俯卧撑一天做几组   可以去除体内湿气吗

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俯卧撑是一项益处不少的运动方法，它的操作相对简单，不需要器械的要求，多多练习的话还能够有效的祛除体内的湿气，改善自己的体质。但是对于新手而言，像是俯卧撑每一次训练应该做几组这样的问题还懵懂不知，那么，如何更加系统的了解这项运动应该注意的常见细节呢？小编为您做一个简单的科普。

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第一点，菜鸟应该掌握怎样的训练原则？

1、保证每一个动作做到位。

不管我们做哪一种练习，都一定要保证自己的动作是正确而有效的，这样的话才能够起到健身效果，同时避免对身体造成难以挽回的运动损伤。因此，特别是对于刚接触这项运动的人而言，一定要仔细的观摩别人的操作方法，或者在教练的指导下形成系统而又正确的练习方式。

2、循序渐进，切勿好高骛远。

很多初学者都会犯一个常见的错误：想要更快的见到锻炼的效果，于是马不停蹄的迅猛练习，全然不顾自己的体质能否撑得住这样的方法。对于新手而言，切勿心太急，形成良好的运动习惯需要的是时间，我们要根据自己的体质循序渐进，逐渐增大强度与难度。

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第二点，一天之内，俯卧撑做几组更健康科学？

刚接触到这项运动的人千万别操之过急，每一天的运动量保持在每一组坚持10到15个，做5到8组。在每两组的间隔之内可以适当的进行休息。

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第三点，俯卧撑有助于赶走体内的湿气吗？

这样的运动方式当然能够帮助我们改善体内湿气过重的症状了。挺湿气比较重的人群往往会缺乏锻炼，所以经常会感到四肢比较沉重，甚至有头晕眼花的感觉。而适当的做俯卧撑是对身体非常有益处的，可以有效的帮助我们缓解工作生活的压力，促进各个器官正常的进行运作，加速湿气排出体外的过程，有助于激活气血循环作用，增强代谢。

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第四点，俯卧撑出汗越多越好吗？

既然俯卧撑是一项能够帮助我们去除湿气的运动，那么是不是出汗越多越好？

当然不是这样的。适量的运动可以帮助我们排汗，加速体内的循环作用，但是大量出汗是非常伤身的一种运动快习惯了。在出汗的过程中，我们身体会排出大量的热量，这就会导致体内的很多电解质被丢失，所以容易诱发电解质失衡的现象。长此以往，会伤害到我们的健康。

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第五点，俯卧撑练习适合什么时候做？

运动效果更好的时间段是从下午3点到7点左右，这个时期人体处在微微兴奋的状态，机能以及激素的分泌量都处在比较高的水平。所以这个时间段，挑选自己的闲暇时间，去适当的进行运动是非常有助于健康的。

尽量避免早上太早出去锻炼，刚睡醒的时候我们的状态比较差，器官还没有准备好，而且空气湿度比较大，不利于健康。晚上睡觉前一个半小时也不要做高强度的训练，否则容易影响我们的睡眠质量。

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