侧压腿正确姿势 需要注意一些什么

来源:图虫作者:79052111505167956

很多人在跑步之前，或者是需要做剧烈运动的时候，都会做一些侧压腿，因为这样对剧烈运动是有帮助的，但是很多人都不知道这个侧压腿的正确姿势是怎样的，很多人都是不清楚的，那么这个时候就给你们介绍一下吧。

其实侧压腿是一个很简单的运动，很多人都会做，只不过是有一些细节我们还是需要注意一下，那么具体正确姿势是怎样的。现在一起了解一下吧。

来源:图虫作者:256299313017389137

一、腿需要伸直

压腿的姿势其实应该和图一一样的，因为这样才是正确的姿势，在这里可以看出，我们侧压腿的时候，有一条腿是伸直的，还有一条是虽然弯下来的，而且那一条侧压腿的腿是需要特别直的，这样才是正确的姿势。在保持这个姿势的时候，我们的手也是有一些细节的要求的，手也需要伸直，而且还要做出相应的动作，

侧压腿不只是腿部有要求，而且我们的手部也是有一些细节上的要求的，那么希望你们可以记住这些细节上的要求，这是十分重要的，如果不做好的话，会影响我们做侧压腿的一些效果，所以这个是很重要的。那么我们知道了侧压腿的正确姿势之后，平时应该注意一些什么事情呢？这是很重要的，那么下面给你们介绍一下注意事项吧。

来源:图虫作者:239476252554559561

二、侧压腿的注意事项

1、压腿之前需要提前做一些放松的运动

其实侧压腿是很讲究的事情，我们平时在需要开始侧压腿的时候就需要做一些放松的作用，因为这是很重要的，如果我们没有提前放松一下，其实侧压腿之后是特别累的，腿部也会十分的酸，那么建议大家先正压一下腿，轻轻的压一下就可以了，然后腿部稍微活动一下，这样才是可以的。才对侧压腿有帮助。

来源:图虫作者:236438087176176317

2、平时多锻炼一下腿部

我们如果是经常需要做侧压腿的话，这样就建议大家多锻炼一下我们的腿部，因为大家都知道，侧压腿其实对我们的腿部要求是很大的，如果我们没有经常锻炼的话，就会导致腿部的柔韧性特别的差，那么我们的腿部在做这种运动的时候，就需要柔韧性特别好的，所以就需要经常锻炼，这也是十分重要的事情，希望你们可以记住。

来源:图虫作者:131686145460413406

3、需要注意安全

其实我们之所以要侧压腿，很多人都是为了锻炼身体，所以才会尝试这个运动的。但是在侧压腿的时候，可能会遇到很多的问题，特别是安全性的问题，这也是特别重要的，那么建议大家在侧压腿的时候，需要注意一下安全性，不要伤害到自己的身体，这是十分重要的事情，希望你们可以记住。

来源:图虫作者:239730883985670202

侧压腿的正确姿势其实特别的简单，不需要我们怎样做，那么这些姿势已经给你们介绍了，希望可以帮助到你们，那么这篇文章就给你们介绍这么多，希望你们对侧压腿会有更深一步的了解。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】