女生腹部减肥动作图片 教你如何瘦出小蛮腰

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每一个女孩子都希望自己能够瘦瘦的美美的，特别是在这个以瘦为美的时代，女孩们更加的想要控制好自己的身材，让自己能够成为大家眼中的美女。没有哪一个女孩子不愿意听见别人夸赞自己漂亮，因此女孩子们总是会去追求自己美丽的一面。但是在这个经济高速发展的时代，越来越多的人都开始有了肥胖的困扰，特别是一些需要长时间坐着工作和学习的人。

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因为总是长时间的坐着，缺乏运动，所以很多在办公室工作的女孩子们都会有小肚子的困扰。肚子上面的肉一圈一圈的就像游泳圈一样，特别的不美观，这让很多的女孩都特别的难受，不可以穿紧身的衣服，因为肚子会被勒出来，不可以穿露肚脐的衣服，因为别人露肚脐是性感，而肉多的人只能是露肥肉。难道就没有办法减掉肚子上这些惹人厌的赘肉了吗？

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其实，只要你愿意认真的去减肥，那么就一定可以瘦下去的。只要瘦了，那么肚子上的肉也会一起减下去。但是有人说肚子上的肉真的很难减，有没有什么办法可以帮助肚子瘦的快一点呢？其实是有的，只要多做一些针对性的动作，就可以帮助肚子也一起快速瘦下去的。下面就让我们一起来学习一下几个可以帮助大家快速瘦肚子的动作吧。

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第一个瘦肚子的动作：平躺抬胸与抬腿。

首先大家需要先平躺，躺在瑜伽垫上或者是床上都可以，怎么方便怎么来就行了。躺好之后，双手平放在身体两侧，上半身微微抬起，用胸口的力量带动，头也一起抬起来，双腿也跟着同时抬起，大约离地面45度左右。保持这个动作30秒以上，就有着非常不错的瘦肚子的作用了。

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第二个瘦肚子的动作：抬腿转体动作。

首先需要先坐在地上或者是床上，只要是平坦的地方就可以了。然后双手抱头，双腿抬起来，上半身微微后仰，腿部尽量抬得高一点，接着转动腰部，用你的右手肘关节去触碰你的左腿膝盖，做完之后回复初始的动作，再用左手的肘关节去触碰右腿的膝盖。

这个动作需重复50个以上才会有瘦肚子的效果出现。这个动作做起来会比较辛苦一点，所以女孩子们需要一定的毅力才可以坚持下去。

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第三个瘦肚子的动作：超级简单好做的仰卧起坐。

仰卧起坐这个运动可以说是所有运动里非常出名的一个了，相信女孩子们都知道它的魅力。这个运动对于瘦肚子是有着很大的帮助的，大家可千万不要小看了它。只要女孩们能够每天坚持做100个或者是以上的仰卧起坐，那么不但能够帮助你减掉肚子上的肉，还可以让你练出马甲线哦。当然，做的时候动作一定要标准，不然的话效果就没有那么好了。

以上就是一些能够帮助大家锻炼出小蛮腰的动作了，希望各位想要减肥的女孩子能够坚持做下去。

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