坐办公室如何瘦肚子 上班族都信赖的减肥方法你知道吗

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很多人都喜欢坐办公室，因为办公室里面干净明亮，会让人心情非常好。在好的环境下工作，很多人也会感觉更有冲劲，但是不得不说的是，坐办公室虽然有很多的好处，但是也不乏坏处。长时间坐在办公室中，我们的运动量是会大大减少的，在摄入相同热量的情况下，不运动会让我们的身上长出非常多的赘肉，特别是小肚子和大腿这样的部位。

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坐办公室的人普遍都有肥胖的问题，因为他们在办公室里面几乎是不怎么运动的。有的人从上班那一刻到下班那一刻，身体就没有离开过椅子。很多人觉得这样的办公环境是让人羡慕的，其实，这样的办公环境并不好，虽然轻松，但是长时间坐着不动会让你的身体慢慢垮掉。

长时间坐着小肚子上容易堆积赘肉，堆积了赘肉以后应该如何做才好呢？今天就来学习坐办公室如何瘦肚子的方法，让你轻松拥有苗条身姿。

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1.拒绝久坐。

虽然在办公室中工作，但是并没有人规定你要一直坐在椅子上。在闲暇的时候，你大可以四处走动一下，活动一下身体的关节，避免关节僵硬，这样也能有效促进身体血液循环，加快脂肪的代谢，让你的腹部避免囤积脂肪。即便是每天工作量非常大，你坐着的时间非常长，那么，你也应该每隔半小时就起身走动十分钟左右，这样才能避免长出小肚子。

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2.告别懒惰。

很多坐在办公室办公的人都图安逸，所以平时即便是有时间也不愿意起身进行运动。有时候需要他们起身跑腿去送一下文件什么的，他们也会找别人代劳。这种懒惰的人会变胖是肯定的事情。小肚子上赘肉的人一定要切记不要懒惰。有跑腿的事情一定要亲力亲为，即便是没有跑腿的事，也要经常性的起身活动，不要总是坐着，让下半身血流不畅，导致赘肉囤积。

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3.吃低热量的食物。

上班族的饮食也是需要格外注意的。坐办公室的人其实运动量是非常少的，运动量少的人并不需要补充多少热量。这种情况下，如果你吃太多，你肯定会长得非常胖。

你摄入的热量都会变成脂肪囤积在你的身体里，特别是肚子这个上半身和下半身连接的地方。上班族长出了小肚子以后，一定要开始控制自己的饮食，多吃一些健康低热量的蔬菜沙拉，告别油腻食物。

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4.垃圾快餐要远离。

坐办公室的人有的非常的忙碌，每天都没有什么时间去吃饭，所以为了方便，他们都会点快餐。快餐不仅没有什么营养，而且吃了以后很容易发胖。长有小肚子的人想要瘦掉小肚子，拥有迷人的身材，一定要切记不要吃这些热量高的垃圾食物。没时间吃饭的时候，你可以再加准备好健康的食盒或者直接带一些洗好的水果来吃，这样不仅热量低能减肥，而且健康。

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