每天跑2公里能减肥吗  学会坚持很重要

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相信大家在周围的生活里面，肯定有些朋友每天都是去跑步的，而且也都习惯去跑，因为跑的时间长的话，不仅对自己的身体有一个素质的提高，而且会给消耗一下自己身体里面的脂肪，让自己的身材瘦下来。但是，自己也去跑步了一下，而且都是跑了两公里左右，那么，自己每天都这样跑的话，是不是真的能瘦下来吗？

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1. 不一定能减肥

如果大家每天都去跑步，而且跑步的路程都能到两公里的话，那么还是不会有减肥的效果的。因为跑步的话，还是要看自己的时间的。虽然说在这个路程里面，大家跑了这么多，但是如果自己跑的速度很慢或者是在跑的中间休息了的话，同样是没有减肥的效果的，所以说大家也不能光看这个路程。

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2. 要看时间的

大家去查询一下或者是去问问周围的朋友的话，肯定是知道一个跑步的时间是非常的重要的，如果大家跑步的时间比较短，那么肯定是达不到瘦身的目的的，但是这个时间也是有一些标准的，只有达到这个标准之后，大家才会有消耗脂肪的效果。

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3. 注意食物的吸收

其实，大家去跑步的时候，消耗的热量都是自己身体里面本来就有的热量，还有就是当天吸入到身体里面的热量，所以说大家要想把自己的身体瘦下来，那么大家跑步消耗的热量，就要把今天的热量消耗完之后，才会在消耗身体里面本来的脂肪了。在当天的时间里面，大家吸收的热量比较少的话，那么大家的跑步的效果会更好。

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4. 注意强度

大家要想让自己的身体里面的脂肪，快速的消耗的话，那么肯定是注意自己的强度了，特别是在跑步过程中，自己奔跑的速度。对于速度来讲，分很多种的，有跑的比较慢的速度，也跑的比较快的速度，而大家要想达到一个减肥的目的，并不是越快是越好的，因为越快的话，自己的身体消耗的太过厉害。

因此，大家在跑的时候，可以慢跑的，也可以中速的跑，因为这种跑法不会把自己的身体里面的力气消耗的过快，而且也能够达到消耗自己脂肪的目的，同时也可以增加自己跑步的时间。因此大家就要明白并不是跑的越快，自己身体里面的脂肪就消耗的越快的，跑步还是要注意自己的忍耐力的。

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从上面就可以看出来，要想达到一个减肥的目的，那么并不是单单的只要看自己跑的路程就可以了，就算自己每天都跑两公里的路程，但是自己跑的很快，或者是跑的时间很短的话，那么还是不会有瘦身的效果。不过，如果大家跑的时候，花费一些时间了才跑完这个路程，那么同样的也是会有瘦身的效果。

另外，还有一点需要提醒大家的就是，在跑步之前，在自己跑完步之后，都要注意给自己的身体做一个运动。在跑步之前做的运动，就是一个热身的运动，而在跑步之后做的运动，就是一个放松的运动，这两个运动都是不能缺少的，避免伤害到自己的肌肉，同时也避免让自己的腿部更加的酸痛。

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