学生减肥食谱一周瘦10斤 你知道应该怎么做吗

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减肥是全年龄段的一个问题，不仅是成年人有减肥需求，其实，大多数学生也都是需要减肥。学生减肥相比成年人来说会显得更加迫切，因为学生大多处于长身体的阶段，过于肥胖会让他们的发育受到制约，而且臃肿的身材也会让他们备受同学的嘲笑，这对他们的心里发育也是有很大影响的。学生减肥是至关重要的，一定要引起足够的重视才行哦。

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学生一方面在长身体，所以不能让他们用断食减肥的方法来减肥，这样的减肥方法会对孩子们的健康起到不良的作用。我们应该采用相对安全的节食减肥法，这样的方法不会让学生身体健康受到严重损害，还能让学生轻松减肥。今天就来了解学生减肥食谱一周瘦10斤的做法，让你能够通过这种简单的节食减肥法达到让体重减轻的目的，不再苦恼。

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1.学生减肥食谱之早餐，营养全面但热量要低。

学生的减肥食谱不能只看热量是否低，还应该注意营养是否全面，是否能够满足学生的每日所需。如果因为减肥而让学生营养不良，那肯定是得不偿失的做法，那是不提倡的做法。学生减肥的早餐应该多吃含有纤维的食物，这样能够帮助肠道蠕动，让你轻松排便。作为学生的你想要一周瘦10斤，你可以早餐吃一碗燕麦粥再喝一小杯酸奶。

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2.学生减肥食谱之中餐，热量尽可能的低。

早餐要吃好，中餐要吃饱，但是在减肥阶段的学生吃中餐的时候需要注意，尽可能的选择低热量的食物，这样吃了以后不会对胃部造成太大的负担，还能控制摄入的热量，让你热量摄入不超标。学生减肥食谱中的中餐你可以选择吃一个苹果或者两根小黄瓜。一个苹果或者两根小黄瓜的热量都是很低的，同时它们的饱腹感又是很强的，吃了以后不会感觉饿得慌。

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3.学生减肥食谱之晚餐，喝一杯酸奶吃两颗坚果。

学生虽然在减肥阶段需要注意热量的摄入不能超标，但同时也需要注重营养。作为学生减肥食谱中的晚餐，你可以喝一杯酸奶再吃两小颗坚果。这样你不会感觉到额，而且热量也不会很高。坚果有丰富的油脂饱腹感强，但是不能多吃，吃两颗可以饱腹还能补充热量和营养，吃多了会严重发胖，一定要注意不要贪嘴哦。酸奶喝了能够帮助消化，避免积食。

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4.学生减肥注意事项。

说到这里，学生瘦身减肥食谱就介绍完毕了。如果你能够按照以上所说的食谱来严格执行，那么，一周以后你肯定能够瘦10斤。需要注意的是，以上说到的三餐食量都是比较少的，很多学生表示吃完了以后还会觉得饿。

这个时候你可以多喝一点水，切记不要吃其他的食物，坚持下去就变瘦，坚持不下去减肥是肯定不会成功的哦。想要减肥，请拿出你的决心和毅力。

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