晚上健身是有氧好还是无氧好  有哪些区别

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现在，有很多的人都开始注意自己的身体了，而且也特别的关心自己的健身了，大家都想把自己的身体给锻炼好，而且也会挑一些时间来锻炼，比如说是在早上或者是在晚上的时间都是可以的。但是，自己在锻炼的时候，又怎么去锻炼比较好呢？是有氧的运动比较好？还是去做一些无氧的运动比较好？

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1. 两者的区别

如果大家想知道这两种方式哪个好用，哪个比较适合在晚上用的话，那么就应该先搞清楚，这两个方式都是什么样的，而且又该有什么样的区别。这样的话，大家对自己的锻炼方式也都了解了，而且也都能找到适合自己的，也适合在晚上来做的锻炼。有氧的话是比较温和的锻炼，无氧的运动就是比较激烈了。

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2. 应该选择有氧

其实，大家要想锻炼的话，还是要注意时间的，而且也要注意自己的锻炼的强度的。因为在晚上的时候，空气中的杂质还是蛮多的，大家去做运动的时候，都会让自己的身体把这些杂质吸收到自己的，对自己的肺部带来很大的压力，所以大家更加不能去选择比较激烈的运动的，应该做些有氧的活动。

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3. 把两者结合

大家现在的选择有很多的，在去锻炼的时候，可以把这两者结合起来一起锻炼比较好，因为无论选择什么的锻炼的方法，都会有不好的一面，同时也有好的一面，因此，大家可以把这两者结合起来使用，就可以给自己的身体达到最大的锻炼的效果了，而且也不用担心带来的副作用了。

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4. 看看身体的接受能力

无论大家用什么样的方式来锻炼，都是可以的，但是还是有一点需要注意的，就是看自己的身体的状况。如果自己的身体很好，也没有什么毛病的话，大家去选择无氧的方式还是比较好的，这样的方式强度比较大，带来的效果也是比较显著。如果大家的身体比较弱而且也比较虚的话，就用有痒的方式。

因为有痒的方式带来的副作用比较小，也是比较适合在晚上去用，对自己的身体要求不是很高，自己的器官要求的也不是很高。因此，对于一些体质不好的或者是年龄比较大的人来说，在晚上的时候，做一些有痒的动作是非常的有好处的，所以大家可以很安心的去做一些吧。

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如果大家的身体比较好，而且是在早上来运动的话，那么，去做一些无氧的运动是非常的不错的，可以很快的锻炼自己的肌肉，增加自己身体的强度。另外，大家也可以把这两者结合在一起来运动，这样的状况带来的效果会非常的好的，所以大家可以去尝试一下。

因此，从上面就可以看出的，无论是用什么样的方式来锻炼，无论是在哪个时间来锻炼，都应该好好的观察下自己的身体状况。如果自己的身体有了不适应的情况出现，应该马上就要停止了，要注重自己的身体。当然了，在刚开始锻炼的时候，不要太急了，强度也不能太高了，慢慢的增加就行了。

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