让腿变瘦 有哪些简单有用的小技巧

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对于许多女生来说，都非常羡慕模特那一双笔直纤细的大长腿，但是现实中却并不是所有人都能够拥有的。由于基因或者是后天发育的种种问题，导致一双又粗又胖的大腿。那么，有哪一些小方法能够让腿变瘦呢？如何根据不同的腿型来进行锻炼呢？接下来，就让小编给大家总结一下吧。

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第一，肌肉型的大腿。

这种类型的大腿比较少见，主要常见于喜欢运动的人身上。如果发现自己大腿，摸起来非常硬，肌肉线条很明显，而且又经常做一些比较激烈的运动，这就是肌肉腿。想要将这种腿型瘦下来的话，需要比较大的功夫，难度也会比较大。首先就需要停止一些激烈的运动，改为相对柔和的运动。

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而且在做完运动之后，一定要对自己的大腿进行拉伸，这样子能够让肌肉线条没有这么明显，对于身体的恢复也是有很大的帮助。其次，要对自己的大腿进行按摩，想要让肌肉消除的话，就要通过按摩手法让肌肉得到缓和，才能够更加好的将大腿瘦下去。平时在晚上睡觉之前用热水泡一下大腿。

然后再挑一些自己喜欢的精油，慢慢涂抹在大腿上面，加以按摩，坚持一段时间就会发现就线条会慢慢消失而且大腿也有所变瘦。最后，有一个小偏方就是通过民间的方法刮痧来帮助瘦大腿。这可以找自己信得过的医生，来进行操作，需要定期而且长久的坚持才能够见效。肌肉型的大腿瘦起来非常的缓慢，所以一定要有耐心等待才可以看到胜利。

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第二，肥肉型的大腿。

大部分人都是这种类型，因为长期不爱运动，吃完饭之后就喜欢坐着不动，就会导致脂肪逐渐向臀部和腿部堆积，造成腿部的肥肉过多，摸起来腿部的肉是非常柔软的，没有肌肉的紧致感。所以这种类型想要瘦大腿的话也是非常容易瘦下去的。

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首先，可以先进行一些腿部的锻炼，例如在吃完饭之后，到户外进行慢跑半个小时，可以有效的锻炼，燃烧腿部的脂肪。其次，周末的时候有空的话，就可以去游泳池进行游泳。游泳是一项能够帮助全身运动的项目，有利于塑造身体形态，可以说是对于瘦大腿非常有帮助。

同时想要瘦下大腿，还需要控制一下自己的饮食，尽量要少吃一些甜食，快餐类的高热量的食物，才能够让身体的体重得到控制，才不会产生新的脂肪。

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第三，水肿型的大腿。

这种类型也是比较常见的。那么，它的判断标准就是早晚的腿部变化特别大。因为体内多余的水分都堆积在腿部，没有得到及时的排泄，所以就会造成腿部肿胀，看起来非常胖。

所以，想要瘦下这种类型的大腿就是需要多加按摩自己腿部，将多余的水分排泄出去。可以吃一些有利于消肿的食物，例如红豆薏仁。最后，还需要进行一定的运动，例如空中脚踏车、瑜伽、腿部拉伸等等，可以有效的促进身体的新陈代谢，帮助瘦大腿。

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