女生俯卧撑可以减肥吗 从这些方面可以知道

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现在减肥的女生越来越多，运动减肥的方式也越来越多，很多女生会选择瑜伽、跑步、还有去健身房来进行减肥。但是有一种方式是女生们接触比较少的，那就是俯卧撑。

很多女生觉得俯卧撑是男生们的减肥方式，因为一般的女生的上肢力量比较弱，所以做不了俯卧撑。那事实到底是不是这样子呢？俯卧撑对于我们女性减肥到底有没有作用呢？下面，小编就来跟大家聊一下这个话题。

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一、俯卧撑可以减肥吗？

很多人认为俯卧撑是一项相对静止的运动，就是没有别的抬腿跳啊之类的运动激烈，只是停在一个地方不停上下动，那对于减脂有没有作用呢？小编告诉大家，其实是有作用的。因为俯卧撑训练的是你的手臂，肩部，胸部还有腹部，做俯卧撑在一定程度上可以让你这些部位得到一定的训练，并且还有紧致的作用。

所以女生们做俯卧撑的好处非常多，可以让我们的胸部变得更加挺立一点，也能让我们的腹部变得更加紧致一点，还能让手臂线条变得好看。所以俯卧撑真的是一项特别好的运动。我们做俯卧撑的时候可以准备一块瑜伽垫，找一个空的地方，铺上瑜伽垫就可以做了。而且我们的做俯卧撑的时间要在吃完饭后一个小时，不要空腹做俯卧撑，这样对身体不好。

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二、什么类型的俯卧撑适合你。

1、瑜伽球俯卧撑。

这个俯卧撑可以让你的下肢撑起来，这样的动作让我们的腹部得到更好的训练，所以我们可以在家买一个瑜伽球，这样训练，也能得到不错的效果。

不过这样的姿势非常考验我们的上肢的力量，如果没有一定基础的女生，不要轻易选择这个动作，因为对下肢的要求比较高。在做俯卧撑的时候要注意安全，因为瑜伽球是滑动的，一不小心的话就会伤害到我们的身体。

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2、跪姿俯卧撑。

这个俯卧撑对于初学者来说比较好，因为我们双腿是跪在瑜伽垫上面的，这样我们下肢就可以依靠一下地面，这样耗费的力气不大，所以对于力量不足的女生来说这个方法是比较好的。如果觉得自己上肢力量比较弱小一点的女生可以选择跪姿俯卧撑哦。还有一种就是跪姿弹跳俯卧撑，这个对手臂力量的考验也挺大的，如果可以做到的女生尝试一下吧。

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3、哑铃俯卧撑。

可以对于我们手臂力量要求是最高的，所以这个需要一定训练基础的女生。还有一点就是用哑铃来做俯卧撑一定要注意安全，因为这个需要我们的手一直撑着，然后，对于我们的腹部力量考验也挺大的。

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好了，小编觉得减肥在于坚持，只要大家每天坚持运动，无论是什么样子的俯卧撑，大家都能瘦下去的。小编的分享就到这里啦，希望这些对大家有用，让大家在减肥的道路上走的顺畅一些。

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