减肥可以吃橙子吗  告诉你怎么做

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减肥的方法不少，有运动减肥、饮食减肥等，运动有各种各样的运动，饮食减肥也有各种各样的饮食，那么我们真的知道哪些食物是可以帮助减肥而哪些又是容易导致增肥的食物吗？今天小编就与大家探讨一下，吃橙子能够帮助我们减肥吗？一起来看看吧。

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1、吃橙子可以减肥

相信吃过橙子的朋友们都会有一种感受那就是它的水分特别多，此外含糖量也是不少的，但是为什么说橙子能够帮助减肥呢？

其实橙子中所含有的热量在所有的水果中属于一个中下的水平，反而是它的膳食纤维含量非常高，因此能够为我们增加饱腹感，可以无形中减少我们的摄食量，而且多吃橙子还能够帮助排便，从而更有助于将体内积聚的毒素排出体外，而且它还可以为我们补充大量的维生素，所以多吃橙子对健康也是有好处的。

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2、吃橙子会使人变胖

有些人看到这里可能会问小编，不是前面才说了吃橙子会瘦的吗？怎么这里又变胖了呢？

其实大家没有看错，任何东西都是有两面性的，橙子也不例外。适量的食入当然对减肥是有帮助的，但是大量的吃橙子就会让人变胖，尤其是睡前吃更容易发胖。因为橙子本身的糖分就比较高，而夜间我们身体的消化吸收能力是增强的，那么就会将多余的糖分转变为脂肪，积聚在体内，因此会使我们发胖。

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3、一天吃多少好呢

那么就有人会问小编每天吃多少橙子才是合适的呢？对减肥有帮助的呢？其实每天摄入橙子的量建议是可以控制在三个左右，因为三个橙子所含的维生素已经足够机体使用，多了反而会有害，例如容易伤肝、发虚热等等。而且这三个橙子都不要集中在一个时间点吃，可以分开早、中、晚，搭配着三餐一起食用会更好哦。

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4、橙子吃多了会怎样

那么如果一个人橙子吃多了时间长了会对身体有什么影响呢？

首先就是容易导致消化不良，一次性吃太多的橙子导致身体没有办法将其消化，那么这些食入的橙子就会在体内堆积，时间长了就会伤肝气，出现消化不良等。

此外，橙子吃多了还会使人面色发黄。橙子与蔬菜中的南瓜、胡萝卜一样，含有非常高的胡萝卜素，而我们平常摄入的胡萝卜素，会使它们在体内代谢而转化为其他的物质，因此平时少吃点是没有关系的，但是如果短时间内食入的量比较多的话，那么它们就不能被充分的转化而沉积在皮肤表面，时间长了便会显现出黄色来。

虽然这种情况在停止吃橙子之后会恢复过来，但是经常黄着脸也对我们外观有影响。因此建议大家在吃橙子的时候要控制好自己，橙子虽好，但是也不要贪多哦。

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那么今天关于吃橙子减肥的话题小编就与大家分享到这里啦，在这里小编可以给点建议给想要减肥的朋友们，可以在吃橙子的同时搭配其他的饮食，不但能够补充到全面的营养，而且也不会让我们在不知不觉中就摄入过多的橙子。

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