原地踏步走可以减肥吗  加上这些动作效果更佳

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现在的减肥方法真的是非常的多了，而且大家自己都会找出各种各样的减肥方法，而且那些方法都是非常的新颖，也都非常的有效的，而这个在原地的踏步的练习也是属于其中的这样的方法，这种方法也是非常的简单，同样的也是可能达到减肥的效果。那么，真的是可以减肥的吗？

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1. 是可以减肥的

相信大家都是知道的，经常坐的话是对自己的身体没有什么好处的。不仅会让自己的身体变胖，而且也会对自己的肠胃有一些不好的影响。因此，大家去做一些踏步的时候也是可以，不仅加快自己肠胃的蠕动的，而且同样也是可以改变自己的便秘的状况的，而且对自己的减肥也有一个小小的效果的。

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2. 原地的踏步的动作

相信很多的人都做过一些原地的踏步的，但是，原地的踏步的动作还是做的标准比较好，需要一些地方需要注意的。大腿在提起的时候，也要让大腿与地面平行，然后再把自己的大腿放下去，并且要让自己的手臂前后的摆动，手臂尽量的往后摆，尽最大能力的向后摆动。

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3. 双手向上举起来

如果大家做一些常规的运动的话，大家是感觉到没有什么效果的，那么，大家可以在做些原地的踏步的基础上，需要再做一些改动。比如说，大家可以让自己的双手向上举起，这样的话，大家在原地的踏步的过程中，也同样是可以把自己身体里面脂肪进行消耗的，而且也可以促进自己身体里面的代谢能力。

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4. 双手放在后脑上

大家在做原地的踏步的时候，也可以不用自己的手前后摆动，也可以把自己的两只手放在自己后脑的后面。然后一起摆动自己的两条腿。其实这样的姿势只是对自己的两只胳膊进行了改变，自己的两条腿是没有改变的，大家就可以这样做姿势，慢慢的走起来就好了。

大家在把自己的两只手放在脑袋的后面的话，那么，大家要把自己的两个手肘打开，然后放在后面，这样的话就可以锻炼到自己的脊骨背部了。大家在做踏步的时候要做五十下，而且以五十下分为一组，大家每天可以做十组就可以了。等到大家做的时间长了，身体肯定是有一些瘦身的效果的。

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其实，大家要想单纯的靠着原地的踏步的动作，要让给自己瘦身的话，这种效果是非常的缓慢的，这样的练习并不是对瘦身没有效果，只是这个效果非常的缓慢，大家几乎看不到，所以说大家在平常的时候，可以用这样的动作来给自己身体进行锻炼。因为不仅可以锻炼到自己的身体，而且也可以给自己身体，甚至是可以给自己的肠胃进行运动。

因此大家要想瘦身的话，而且想快速的瘦身的话，那么，大家应该是去做一些比较有强度的训练。因为当大家的训练的强度多了，甚至是自己的训练的量增多的话，都会让自己的脂肪快速的消耗的。那么，身体就会有减肥的效果。比如说，大家可以去做运动或者是做瑜伽之类的。

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