上身肥下身瘦如何减 可以尝试这些方法

来源:站酷作者:avemario

现在的女性对自己的身材要求越来越高了。所以他们对自己饮食方面的要求也控制得很好，但是还是免不了会有一些人会出现身材肥胖的情况。而现在大多数人都会被一个身材问题困扰，那就是上身肥下身瘦。这样的身材虽然整体看起来是不错的，但是仔细看一下的话，还是会发现上身其实是比下身肥胖的。

虽然很多人都会被这个问题困扰了，但是却不知道应该怎么做。有很多人会害怕自己减肥的时候下半身会一起瘦下来，这样的话，身材好像也是没什么变化的。很多这样的身材问题的时候，我们应该怎么办呢？今天，小编就来给你们介绍一些瘦上身的办法。

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一、减去腰部赘肉。

很多人上身胖的原因，主要就是因为他们腹部的赘肉太多了。如果坐视不理的话，那么腹部的脂肪就会越来越多。所以要减去腹部的赘肉的话，就可以采取仰卧起坐的方法。这个运动主要就是运用腰腹的力量，这样的话就可以刺激腹部的肌肉，又可以摆脱赘肉的困扰。

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二、瘦背。

很多人上身肥胖又是因为背上的肉太多了。而要减去背上的肉的话，似乎又比减去腹部的赘肉更加的困难。但也不是没有办法的。首先我们需要将身体站直，然后两脚打开到以前一样的宽度。

之后双臂合十放在腰的附近，上半身向后仰的同时，手臂向后延伸，并且向上尽量抬高，发现自己已经到达极限的时候，就保持大约十秒钟，然后这样的动作反复进行4到5次。这个动作能使我跟你主要做，是因为它给了背部适当的压力和刺激。如果你觉得自己的动作不标准的话，也可以去健身房使用器械帮助。

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三、减手臂。

很多人的身体看起来都很苗条，但是穿上一些露肩装的时候，就会发现自己手臂上的拜拜肉很多。属于那种轻轻一晃就会震动很久的，而且还很有弹性的肉。手臂上的大大肉太多了，就会让很多人都不敢再穿一些露肩装，或者是吊带的衣服。那么，手臂上的肉应该怎么减呢？

梦见手臂上的拜拜肉的话，就可以尝试一下平板支撑，或者是举哑铃，这些可以使用到手臂的运动。这样不仅可以锻炼到手臂的肌肉，而且还可以让自己的手臂形状变得更好。

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四、转呼啦圈。

这一个运动就是比较容易的，但是它却可以帮助我们运动到全身。因为在转呼啦圈的时候，能感觉到自己的全身上下好像都动了起来，所有的话就可以很好的达到瘦腰、瘦腹的效果。不仅如此，其他的部位也能够得到很好的锻炼和运动。

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五、瑜伽。

虽然现在很多人练瑜伽都不是为了减肥，但其实这也是一种不错的方法。不仅可以帮助自己得到锻炼，而且还可以让自己的身体变得更好。另外练瑜伽的话，还可以提升自己的气质。

上身肥下身瘦这种身材，确实会让人觉得有点奇怪，所以还是尽量的让自己的身材比较均匀统一吧。

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