平板支撑危害减缓腰疼 这样做效果明显

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一，热敷

有些时候，一些小伙伴因为比较喜欢平板支撑的原因，可能会比较热衷于进行平板支撑运动，但是有些时候他们可能会感觉到身体的不舒服，甚至会出现腰疼的情况。那么，在面对这样的情况的时候，应该怎么办呢？

如果是因为练习平板支撑而导致出现腰疼的情况，你可以先尝试着用热敷的方式去解决这样的问题。

热敷在一定程度上能够让你减缓疼痛。有些时候可能你会为自己定一个非常大的目标，但是练习平板支撑是需要一定的技巧的，如果你没有掌握这样的技巧，你可以先坚持一到两分钟。先不要定太大的目标，否则你可能会为了这个目标而超过自己身体的负荷进行运动，这样很有可能会造成身体的伤害。

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二，治疗喷雾

当练习平板支撑的方式不太正确的时候也有可能会导致腰疼的情况，为了减缓这样的疼痛，你可以尝试着去购买一些治疗喷雾。这样的喷雾使用方便，而且能够很大程度上为你解决腰疼的情况。

但是如果你喷了这些喷雾之后觉得病情并没有改善，甚至随着日子的渐行渐远，你会发现你的腰疼会更加严重。在这种情况下，应该及时的去医院进行治疗，或者是当你觉得腰疼了之后，你应该及时的去请教医生。

有些时候可能你会先尝试着用自己的方法解决，但是实际上去医院是一个比较简单快捷的方法。也许平板支撑练习的时候不只能够伤害到你的腰部，这只是一方面，还可能会伤害到身体的其他部位，所以，你可能接受一个检查比较好一点。

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三，及时停止练习

当练习平板支撑的时候可能会造成腰疼，平板支撑的危害其实还是挺多的，如果练习的方式不恰当，或者是练习超过了人体的负荷，就会产生一些毛病。比如，身体部位的疼痛，或者是腰间盘突出等。在这样的一种情况下，你应该要判断好自己是否合适去进行平板支撑的运动，如果觉得对你的身体有影响，而且可能还会造成伤害的话，那就应该及时停止练习。

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四，循序渐进

练习平板支撑的危害有可能是导致腰疼，想要减缓这样的情况，你也可以尝试着循序渐进。如果你的腰疼只是暂时性的，一会儿就没事，而且你发现的特别早。那么你就可以先停止练习，然后对你的腰部进行一定的治疗。

当然，你也可以先不要练习了，但是如果你实在舍不得平板支撑运动的话，你也可以先规定自己一到两分钟的练习时间，然后当你的身体能够承受，而且腰部疼痛的情况有所改善的话，大家可以继续增加时间。

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五，改变练习方式

平板支撑的危害可能是造成腰疼，但是也有可能是由于你的练习的动作不太正确导致的，有些小伙伴可能会用腰部着力，这样可能就会让你的腰的负担太重了，进而导致腰疼的发生。

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六，调整姿势

练习平板支撑的时候要尽量的避免它的危害，在这个方面你可以尝试着先去网上看一下如何正确的练习平板支撑，注意一些关键的动作，还要调整好练习的姿势。

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