月经期间做什么运动 这三种很适合

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很多人都坚信，运动是一个非常好的生活习惯，事实也的确如此。但是，对于女生来说，每个月总有那么几天是不太方便的，但是又很想要坚持运动。那么，我们到底可不可以在月经期间进行运动呢？可以的话哪些运动会比较适合呢？下面，我们就来看一下这些女生们都关心的问题吧。

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一、答疑。

关于经期运动的问题，其实，具有良好运动习惯的女生，在经期这段时间里有适当的锻炼是不会产生什么负面影响的；相反，适当的运动，还会平衡我们的神经系统，促进女生的经血排出，还可以有效缓解经痛的问题。但是，我们需要注意的是，女生在月经期间的运动，一定要注意控制好运动量，不可以太大强度地进行运动。

而平时如果运动比较少的女生，尽量就不要在这段期间运动了，以免引起身体的不适症状。

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如果要在月经期间运动的话，运动的方式也是很有讲究的。下面，就来看一下在这个期间里，我们可以做些什么运动？有什么需要我们注意的地方吧。

二、经期运动。

1、散步。

这个算是比较休闲的运动了，可以在可控情况下有效的调节我们经期这几天的状态。无论你是在什么时候，只要可以下床走动，就不妨去公园或者是广场散散步吧！虽然这样并不能消耗很多的热量，但是，如果有半个小时左右的散步，你会感到身心舒畅呢。

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2、瑜伽。

这项运动，已经是很多女性朋友们不可或缺的运动方式之一了，一般来说，女生在生理期做的瑜伽运动强度会没有那么大。当然了，我们也不建议在月经期间做倒立的动作或者是一些对腹腔进行施压的动作。如果有腰酸的话，可以通过一些简单的瑜伽，动作来进行缓解，一般来说，瑜伽做10到20分钟就够了。

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3、慢跑。

其实，在月经这段期间里，是可以进行慢跑的。因为，慢跑可以让我们的大脑放松。但是我们要记得的是，在开跑前或者是跑完之后，都需要给自己补充足够的水分。这样的话，才不会让自己身体的能量耗尽，慢跑过后反而变得更累了。

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三、经期注意事项。

1、在女生每个月的这几天，要尽量避免参与剧烈或者是震动比较大的运动。比如跳高或者跳远等等的运动，以免在这段时间里经血流失过多，甚至是倒流等等的情况。也尽量不要做俯卧撑这一类对我们腹腔有作用的运动。

2、也不要去参与跳水、游泳等这一类在水中的运动，即使是用了卫生棉条也不行。因为，在女生来月经的这几天里，我们女生的抵抗力会比较弱，生殖系统也会比较容易受到攻击，而游泳池里的细菌很多，极其容易被感染。另外，在这几天里洗澡的时候也不要用冷水，这样也会容易造成女性的月经失调。

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