如何暴增弹跳力 推荐这些有用的小妙招

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相信平常大家都非常喜欢运动，特别是一些男生是非常喜欢打球的。现在相关的篮球比赛我们也会经常看见一个画面，那就是某些篮球运动员跳起来，然后扣篮。

对于小编来说，小编看到这个场面的时候会觉得这些运动员非常的帅，而且也会非常的诧异，他们的弹跳力为什么会这么的厉害，一跳就可以跳到了半空。小编非常羡慕这些运动员能够有如此厉害的弹跳力，所以小编收集了关于如何暴增弹跳力的方法，让我们一起来学习吧。

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第一，拉伸双腿。

我们弹跳的时候，主要运用的部位就是我们的双腿，所以我们的双腿一定要有很好的柔韧度，这样我们弹跳的时候才能更加的方便自在，而且又不会感到痛苦以及损伤到自己。所以想要暴增自己的弹跳力，那么第一步就是要把自己双腿的柔韧度给提高起来。

而在日常生活中，要想提高自己双腿的柔韧度，比较好的一个方法就是拉伸自己的双腿。我们先找一个比较舒适的地方，然后坐在这个地方上，把自己的双腿伸直，然后把自己的双手放在双脚脚尖上面以后进行拉伸。要注意的是，我们拉伸的时候要有节奏，并且双手要尽自己最大的努力，把自己的双脚向外推，让自己的双脚感受到被拉扯的感觉。

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第二，立定向上跳。

我们可以找一个相对比较舒服的草地，然后站在上面进行立定向上跳。要注意的是，这个草地不能是那种环保草地，而是平常供我们玩耍的草地。而在进行立定向上跳之前，我们先在这个草地画一个圈，要确保自己在这个圈内进行跳动，不能够跳出这个圈外面。因为跳出的话，我们就不算是立定向上跳了，那直接就是跳远了。

我们每天训练的时候要记住自己一分钟跳了多少个，然后根据自己每天的情况，给自己制定一个小目标。这个目标不能够是在自己能够跳多少的范围内。

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第三，跳绳。

当我们想要暴增我们的弹跳力的时候，跳绳也是一个不错的选择。因为跳绳也是有关于跳动这一方面的，所以我们在训练弹跳力的时候，也可以把它作为一个训练的内容。我们可以换上相对舒服的运动服，然后找到一条比较适合自己的绳子，调节好绳长，再然后就开始进行跳绳。

跳绳的时候要注意把跳动的动作规范好，要符合标准。然后再记录下来自己一分钟跳了多少下。想要暴增自己的弹跳力，那么我们一分钟必须要跳到250下。并且要持续跳十分钟，但是如果中途感到累了，可以休息十秒。

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第四，模仿起跳。

想要暴增自己的弹跳力，那么我们就要大胆的尝试。我们可以观察到，篮球运动员起跳的时候，就好像有一张椅子给他垫脚一样。

所以在日常生活中，我们可以模仿一下他们，但是我们一开始是完全达不到他们那种程度的。所以一开始我们可以先用椅子来垫一下脚，慢慢的提高自己的弹跳力，到后来就会像那些篮球运动员一样，不用椅子就可以进行半空弹跳。

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以上就是小编为大家提供的如何暴增弹跳力的方法，希望小编的方法能够帮助到大家暴增弹跳力，以后在打篮球的时候，可以做出帅气迷人的动作。

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