爬楼梯一星期能减多少斤 你的做法决定结果

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现在的物质水平飞速发展，很多人的生活变得非常的富足，所以日常生活中饮食也不会怎么特别注意。在这样的状况下，很多人都会患上肥胖症。肥胖不仅让我们的身体变得更加累赘，而且让我们的体质更差，更容易患上各种疾病。另外，肥胖还让我们穿不下美丽的衣服，让我们的形体受到旁人的诟病，让我们变得极度不自信。减肥成为当务之急。

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减肥的方法千姿百态，很多人在选择减肥方法的时候表示眼花缭乱，不知道应该怎么选。其实，减肥方法的选定应该看你的需求，以及觉得怎样的减肥方法能让你坚持下去。能够坚持下去的减肥方法才能达到减肥目的。运动减肥一直以来都是很多人喜欢的，运动中有一项是爬楼梯运动。爬楼梯一星期能减多少斤呢？其实，能瘦多少主要还取决于你的做法哦。

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1.漫步走爬楼梯，一周可能瘦不了几斤。

爬楼梯虽然是能够减肥的，但是也要看你是怎么来爬楼梯的。如果你只是漫步走的方式来爬楼梯，慢悠悠的一步一步慢慢向上爬。这样爬楼梯，有的人每天都在进行，但是一周以后也没见瘦。这是因为，漫步爬楼梯运动强度非常小，消耗体力有限，不足以让体内囤积的脂肪燃烧分解。所以，如果你觉得只要是爬楼梯就能够减肥，那么你的认知是有问题的。

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2.漫步爬楼梯是否就不能减肥呢？

其实，漫步爬楼梯只要你坚持的时间够长也是可以减肥的，怕就怕，你每天只漫步走一两层楼，这样你消耗的热量不是太多，并不会让脂肪分解多少。

觉得走太快非常累而选择漫步爬楼梯减肥的人应该坚持多爬几层楼。你可以每天漫步走十层楼的楼梯，这样运动强度虽然不大，但是长时间的爬楼梯也是能够消耗一些体力的。坚持每天爬十层楼，一周瘦下3-5斤是没问题的。

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3.快步爬楼梯，一周瘦十斤不是梦。

相比于漫步爬楼梯，快步爬楼梯是很多减肥人士喜欢的方式。快步爬楼梯非常的耗体力，很多人爬十几阶就会感觉非常累，全身出汗气喘吁吁。快步爬楼梯是一种高强度的运动，能够让我们身上的热量快速被消耗。在快步爬楼梯的过程中，我们体内囤积的脂肪会快速分解成为运动所需要的能量来维持运动持续进行。能够坚持每天快步爬楼梯，一周瘦十斤不是梦。

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4.快步爬楼梯应该注意的事项。

快步爬楼梯虽然减肥效果很明显，也深受减肥人士的追捧。但是，快步爬楼梯相对于漫步爬楼梯来说是比较危险的。快步爬楼梯的时候一定要注意脚抬高一点，避免被绊倒。另外，不要一味的追求速度和长时间运动，也要看自己的体力是否能够支撑下去。过度的剧烈运动对身体并不是很好，能够尽力去爬就可以了。爬楼梯一周能减多少要看你的做法，你懂了吗？

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