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拥有一个健康的好身体,是每一个人都渴望的。因为只有拥有健康的身体,才可以更好地享受生活带来的一切乐趣。所以很多人为了强身健体,都渐渐喜欢上了健身运动。可是如果在健身运动的过程中不注意,就很容易会让身体受到一些不可知的伤害,其中一种便是脖子扭到筋。
很多人在运动的过程中,由于不注意就会导致脖子扭到筋。而脖子扭伤是非常痛苦的一件事情,不仅会给大家的工作带来困扰,还会严重影响生活。那么脖子扭到筋之后怎么缓解疼痛呢?接下来小编就为大家安利几种有效方法吧!
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一、脖子扭着筋之后怎么缓解疼痛
1、按摩
首先轻轻地按摩颈部,这样有助于找出脖子的痛点,接着再利用拇指从侧颈的上方开始,直至肩背部为止。通过按摩的方式,便可以有效缓解脖子扭到筋的疼痛感。反复按摩两到三次左右,接着再利用空心拳轻叩按摩过的部位,重复几遍即可。
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2、热敷
当脖子扭到筋之后,建议大家采用热水袋或者是热毛巾等等敷在脖子上面,这样有助有缓解疼痛。但是需要切记一点,温度不可太高,避免出现烫伤的情况。
3、擦药品
当脖子扭到筋以后,建议大家可以擦拭一些红花油、云香精等等药品,擦拭之后再轻轻按摩一下,这样也可以有效缓解疼痛的。
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4、贴止痛膏
如果脖子扭到筋以后感觉十分疼痛难忍,建议大家可以购买一些止痛膏贴在脖子上面。每天更换一次即可,这样的止痛效果也是非常明显的。不过贴止痛膏会使得患者的后颈部活动受到一些限制,而且孕妇切勿使用该种方法。
5、注射药物
如果脖子扭到筋之后感觉很严重,那么建议大家可以去医院咨询专业的医生,注射一些止痛药物,这样可以有效缓解疼痛。除此之外,还可以进行一些肩颈部的保健操,效果也是很不错的。
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二、脖子扭到筋的有效缓解方法介绍
1、首先缓慢地进行深呼吸,接着头部向左转,眼睛看向左肩,接着再右转,眼睛看向右肩,然后下巴前后伸缩。
2、两侧的肩膀慢慢地向耳朵耸起来,挺直自己的背脊,接着再让肩膀轻轻往下垂。
3、肩膀轻轻地做圆周的活动,先抬起肩膀向前方转动,接着再向后方转动即可。
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4、保持坐着的姿势,接着将双手平放在自己的大腿上面,下巴再慢慢地垂到胸部,接着让头部从左到右,再从右到左进行转圈。然后深深吸气,再大声的呼气,这样可以让头部在缓慢地转动当中感觉比较顺畅一些。如果出现一些啪啪声,不需要过于担心,因为这属于一种正常的现象。
通过小编以上的一番详细的介绍,大家是否也已经很充分了解了脖子扭到筋之后的一些解决方法了呢?希望通过这篇文章,可以给大家带来一些帮助。
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