床上如何练蝶泳腿 要掌握哪些技巧

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现代人非常注重身材的塑造，在许多运动项目中，游泳就是一项能够塑形的运动。人们在炎炎夏季进入游泳池进行游泳，不仅可以让身体得到锻炼，增强肺部功能，还可以让身材变得更加苗条，呈现出优雅的曲线美。有一些游泳初学者对专业知识把握不准确，因此觉得学游泳是一件非常困难的事情，其实只要找对门路，想要轻松学会游泳也不是一件难事。

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一、在家中就可以学习蝶泳

人们不必到游泳池去学习游泳，其实平时在家中就可以进行一定的练习，在许多游泳姿势中，蝶泳是比较有难度的一种，但是它的动作非常优美。它使得游泳者在这个过程中得到身心的释放，让人觉得心情非常愉快。

其实人们在家中就可以进行蝶泳的练习，可以选择一张舒适的床，躺在上面练习相关动作，经过一段时间的坚持，蝶泳的专业姿势一定能够学到位。然后再到游泳池中去实践一番，肯定能够掌握实际的本领，今天我们就来具体学习怎样在床上学习蝶泳。

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二、蝶泳要掌握正确的姿势

首先要学习蝶泳的动作，在蝶泳的时候，我们的双手应该像蝴蝶的翅膀这样向外打开，拼命的划水，这样才可以让全身充满动力向前游去。而且张开双臂的力度也有所要求，应该尽可能的舒展双臂，这样才可以将身体推出去，而且手臂的摆动位置也是要有所注意，尽量尽自己的能力甩出去，使得游泳池溅起浪花，这样对增加前进的动力来说是非常有帮助的。

同时也要配合脚部的动作，在蝶泳的过程中，双脚要不停地蹬水，作为一种身体向前的助推力，腿部的力量一定要大。这样在手部和脚部的配合之下，蝶泳就可以出色的完成。

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三、学习蝶泳注意事项有哪些

需要注意的是，人们在床上练习的时候，要选择一个比较舒适的环境，床上垫的床垫应该尽量柔软，这样才不会导致身体出现受伤的情况，而且更加接近于水中的感觉。人们在练习的时候，要尽情的想象自己在水中蝶泳，这样才可以模拟真实的环境，带来切实的效果。

如果人们想让自己身心得到释放，还可以配合一定的放松音乐，这样就能让蝶泳的效果加倍。选择一些舒缓的轻音乐是比较好的，这样能够让人们的身体得到彻底放松，学习的效果也会更好，在初学者学习的时候，可以请一个专业的教练，这样可以少走许多弯路，在练习的时候对自己进行一定的指导。

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四、练习蝶泳如何进行穿着

有一点需要注意的是，在学习的时候要注意穿着，要让自己的手脚能够充分的打开，这样就不能穿出紧身衣，否则动作不能够得到释放，练习的效果也会削减。人们在家中练习一段时间之后，就要勇敢地进入专门的泳池进行实际训练，这样才能够让自己的理论知识得到充分的实践，学习起来也会更加充分。

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在进入真实的泳池之前，人们可以请一位具有专业游泳技能的朋友来对自己进行监督，这样一方面可以避免出现危险，另一方面也可以提升学习的效果，这对学习游泳是非常有利的，大家可以借鉴一下。

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