仰卧起坐肚子疼怎么办 找准原因很重要

来源:图虫作者:260040744928280662

仰卧起坐是一项非常好的瘦腹运动，做这项运动能够帮助我们减掉腹部的赘肉，让身材恢复纤瘦匀称。仰卧起坐的瘦身效果固然不错，但是很多人却做不了这项运动。

在做这项运动的过程中总是出现一些状况，让她们觉得痛苦不堪，这其中就包括肚子痛。做仰卧起坐的时候，我们的腰腹部被极度弯折，大家都知道腰腹部是人体非常柔软的一个部位，这里有非常多重要的脏器。

来源:站酷作者:staras

仰卧起坐肚子疼怎么办呢？想要解决这个问题，我们首先应该了解清楚引起这个事件的原因。了解原因以后再对症下药才能让我们更好的将问题解决。肚子痛的原因有很多，做仰卧起坐以后引发肚子痛也是非常常见的事情。下面就从不同的方面，不同的原因着手来教你如何应对这一问题。了解了这些原因和解决方法以后，再遇到这样的事情你也不会不知所措了。

来源:图虫作者:79053614743732398

1.吃太饱，做运动太过激烈，胃部不适。

肚子和胃部的距离是非常近的，很多人很多时候都是胃疼但是误认为是肚子疼。在做仰卧起坐之前如果你刚刚吃了很多东西，那么做这个运动的时候你的胃部会受到挤压。胃部过度挤压就会引发胃部疼痛。另外，刚吃饱饭就进行剧烈的运动也是会让腹部不适的。

如果你吃了饭以后想要运动消食，那么，你应该选择散步或者靠墙站立这种缓和一点的运动，避免肚子疼。

来源:站酷

2.吃太多引发肚子疼应该怎么办。

如果你是因为以上的原因引发肚子疼，那么你应该立马停止做仰卧起坐，让自己平躺在地上休息一下。等肚子的疼痛不适那么强烈了以后，你应该站起来走动一会儿，散步消食。等胃部的食物慢慢学消化掉了，胃部舒适了，这种疼痛感自然会消食。如果想以后做仰卧起坐的时候都不会肚子疼，你应该在吃饭半小时以后再做仰卧起坐比较好哦。

来源:图虫作者:257134160170450987

3.女性生理期做腹部运动引发肚子疼。

仰卧起坐是一项非常受女性朋友欢迎的运动，很多女性在生理期也会做这项运动。但是不得不说，生理期的时候女性都是非常脆弱的，并不适合做这样的剧烈运动，特别是对腹部弯折的运动，这会加重痛经。很多人觉得做运动能够强身健体，但是也要挑对时机，不能盲目的进行。女性生理期的时候做运动不仅不能让身体素质提高，还会让你更难受。

来源:站酷作者:Leszek Glasner

4.生理期肚子疼怎么办。

做仰卧起坐的时候恰逢生理期引发了肚子疼应该如何处理呢？首先，你应该停止剧烈运动，然后穿上暖和一点的衣服，避免腹部着凉。给自己泡上一杯滚热的红糖水是不错的选择，不仅能够补充能量，让你不再软绵绵，而且能够快速缓解痛经。以后做仰卧起坐的时候应该注意，生理期前后三天尽量不要做这项运动，等生理期过了再运动减肥不迟。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】