晚上喝牛奶长胖吗 这些注意事项你都知道吗

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我们都知道，牛奶是我们在日常生活中常见的一款饮品，无论是男女老少都有喝过。而且大家都知道，牛奶对于我们的身体健康来说是有很大的好处的，所以我们也就会经常喝牛奶。

尤其是早上和晚上的时候，我们都会喝一杯牛奶。早上喝牛奶的话可以给我们的身体提供一整天的能量，使我们无论是在工作的时候或者是在学习的时候都会比较有精力。

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而且对于一些睡眠方面有障碍的朋友来说，晚上喝牛奶其实也可以在一定程度上使我们睡得更加的好，因为牛奶有一定的助眠作用。

但是又有人说其实在晚上喝牛奶的话会很容易导致我们变胖，那么事实是否真的是如此呢？在我们平时喝牛奶的时候又有哪些要注意的地方呢？

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一、晚上喝牛奶会不会长胖

我们都知道，晚上的时候我们的肠胃消化的时间相对来说会比较短，所以我们都是提倡晚上要少吃一点东西的。

但是如果你平时睡得不好，又想要喝牛奶来帮助睡眠的话，那么建议是在我们睡前一小时就喝一杯温牛奶，然后站一会，之后就可以刷牙准备睡觉了。

因为牛奶其实也是含有一定的脂肪的，所以如果在临睡前喝的话就是有可能会导致我们变胖的，所以一定要记得在睡觉前一小时喝，这样也会达到一个很好的效果，同时也不会给我们的肠胃带来负担。

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二、注意事项

1、不要喝冷的牛奶

有的时候我们会买一些比较大瓶的牛奶放在家里，因为这样子的话也会比较的划算，而且一家人喝也不会喝很久。

我们都知道，牛奶在开封之后就要放在冰箱里，所以我们也会把牛奶放在冰箱里冷藏。但是在我们重新喝牛奶的时候就要注意了，不能够直接倒了就喝，应该要先把牛奶倒进碗里，然后放到微波炉里加热之后再饮用。

这是因为如果我们喝了生冷的牛奶的话，就会很容易给我们的肠胃造成一定的负担，很可能会导致我们出现腹泻的情况，所以喝牛奶的时候一定要记得先加热。

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2、乳糖不耐症的人不宜饮用

很多朋友可能不知道，有些人本身体内就是缺乏乳糖酶的，所以他们是没有办法消化乳糖的，而牛奶中乳糖的含量相对来说又比较高，如果到达我们体内后没有办法被我们及时吸收的话，就会引起我们身体出现不适，所以这类朋友要记得不能随便喝乳制品。

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3、不要把牛奶当水喝

有一些女性在怀孕之后想要补充多一点钙，觉得这样子的话能够带给宝宝更好的营养，所以就会每天都喝牛奶。这个想法本身是没有错的，但是如果一直喝牛奶，甚至是把牛奶当做水喝的话，就很可能会带来危险。

因为牛奶中含有的一些动物脂肪是对我们的人体没有好处的，如果总是把牛奶当水喝的话，久而久之就会给我们的肠胃带来负担。

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