三天苹果减肥法反弹吗 瘦身真相大揭秘

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相信很多爱美的女性为了能够减肥都尝试过各种各样的减肥方法，其中我们常听见的一个方法就是三天苹果减肥法，那么你知道苹果减肥法的主要方法以及注意事项是什么吗？三天苹果减肥法又会不会反弹呢？今天就让小编带你一起来了解一下这个减肥方法，让你能够正确的了解到关于它的一切。

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一、苹果减肥法的主要方法

这个方法主要就是在我们三天的减肥期间每天饿了的话都只能够吃苹果，我们在这三天里可以按照我们平时早中晚的一个进食习惯来食用苹果，也可以不用按照三餐来进行，在我们肚子饿的时候就吃苹果，一直吃到我们饱为止。

但是，在这三天的时间里我们不能吃其他的一些食物。如果口渴了的话，可以喝白开水或者是一些比较没有刺激性的茶水。

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总之就是在我们的减肥期间，不能够像平时一样随随便便吃东西，因为这三天里我们的肠胃是比较脆弱的，如果随便吃其他的东西的话，很可能会引起我们肠胃出现不适的情况。

除此之外，我们还可以根据自己的工作或其他一些不可抗力的原因来适当的调整一下我们的减肥时间，比如把时间缩短到两天或者延长到一个星期，但是也要记得时间不能过长。

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二、注意事项

1、减肥周期要合理

一般来说，苹果减肥法是有周期性的，三天到七天是一个比较理想的时间段，要记得不能够超过一个礼拜。有些朋友为了能够达到一个更加理想的减肥效果，就会延长这个周期，其实这样子的话会给我们的身体带来一个很大的伤害的。

因为我们身体的正常运行需要各种各样的营养物质，单单是靠苹果的话，是无法提供给我们的身体一个足够的营养的。所以，如果时间太长的话，很可能会导致我们出现一个营养不良的情况。

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2、不能食用其他食物

有一些朋友就算是在减肥期间也会很容易管不住自己的嘴巴，有的时候觉得自己掉了一两斤体重之后就会开始想要吃一些零食什么的来奖励一下自己。

这个做法是不可取的，想要达到一个理想的减肥效果，我们就要做到管住自己的嘴巴，如果总是吃一些零食什么的话，一方面会给我们的肠胃造成刺激，另一方面也会影响我们的一个减肥效果，所以一定要记得管住自己的嘴巴，不要随便吃其他的东西。

3、选择合适的苹果

一般来说，在减肥期间，选择合适的苹果也是很重要的一件事情。因为青苹果相对来说会比较酸，对一些肠胃比较脆弱的朋友来说可能会有很大的刺激，所以我们应该尽量选择红苹果。

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三、三天苹果减肥法会不会反弹

很多朋友在坚持吃了三天苹果之后，就会发现自己的体重减少了一些。但是在这个时候，如果你吃一点其他的东西的话，体重又会回来了。

这是因为苹果减肥法所减掉的其实只是我们身体的水分，所以，只要你多喝点水的话，体重就又会回来了。

所以我们就可以知道了，苹果减肥法是很容易会反弹的一种方法，并不适合用来减肥。

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