晚上跑步坏处有哪些 为你介绍其中的弊端

一、空气质量差

晚上跑步的时候对于我们的呼吸系统是很不利的。晚上的空气质量一般都比较差，白天很多灰尘、颗粒会弥漫在空气中，如果我们在这种环境下跑步，那可能就会引发一些呼吸系统疾病。如果我们在夜间进行剧烈运动，那可能会导致身体吸入大量的尘埃颗粒，严重的话可能会导致我们肺部器官出现异常，这是很严重的。

二、安全性不足

晚上跑步可能存在很大的安全隐患。夜间光线会比较暗，我们不能看清楚路上的状况，如果不小心踩到什么东西，那可能就会导致崴脚或是摔倒。对于很多女性而言，安全隐患会更大。女性如果在夜间跑步，可能会出现一些人身安全的问题，很多新闻也报道了这种情况。因此，女生需要尽量避免晚上外出跑步。

三、影响睡眠

夜间跑步还会影响睡眠质量。我们在睡觉前需要保证情绪稳定，这样睡眠质量才会提高。如果晚上进行剧烈的运动，那可能身体会处于活跃的状态，这样我们会难以入眠，而且个人的情绪也不能平稳下来。

四、注意事项

我们在夜间跑步的时候需要注意很多事项，不然可能会有生命危险。跑步要选择光线充足的地方，不能过于阴暗。女性需要和他人一起进行夜跑，这样才会安全。当然，我们也可以选择在白天进行跑步，这样对身体才有好处。

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