为什么健身吃意面 低热量食物轻松练成性感肌肉

来源:图虫作者:254081787042726001

你会发现平时喜欢健身的人士，总是喜欢把意大利面作为自己的营养主食。那么，到底这种面食食品是否有利于我们身上脂肪的燃烧和肌肉的练成呢？

根据研究调查表示，要想练成发达的腹肌、手臂，就要让身体尽量消耗热量和卡路里，这样才能保证组织机能产生新的纤维。这就需要我们进行大量高强度的锻炼，进而还要补充必须的能量。因此，意大利面一种非常不错的食物。

来源:带饭了吗作者:何慧文

一、意面减肥的妙用。

和其他淀粉类主食来说，它只有小小的80卡路里热量，属于非常低脂、低糖的食品。这也是为什么各位健身人士总是喜欢将其搭配在自己的营养餐里面。因为它主要是由硬质小麦加工而成，其中含有的碳水化合物在肠胃的消化下，可以慢慢发挥它的饱腹感作用，进而控制了自身的食欲。但是需要大家注意的是，要想成功瘦下来千万不要再加其他酱料。

来源:站酷

二、食用小贴士介绍。

在现在的市面上，意大利面一般分为细粮面和粗粮面这两大种类。但是细粮意面无论是从热量还是糖分指数都比其他粮食要高，而且还需要再搭配上肉酱、芝士、奶油等配料。

因此虽然吃起来非常美味，但是却很不健康，甚至还会导致身材发胖的风险。所以，建议各位减肥人士在健身期间一定要选择纤维素含量较高的全麦面或者粗粮面这两种。不仅如此，因为它里面含有一定量的麸质成分，所以对其过敏的人群一定要忌食，甚至不吃。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】