蝴蝶袖手臂形成的原因   这些坏习惯要警惕

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一、蝴蝶袖形成的原因

1、不提重物+不爱运动

平时生活中，很多女性朋友不经常提重物，又懒得做手臂运动，时间久了，脂肪就逐渐堆积起来，

形成了令人讨厌的额拜拜肉。尤其常年坐在办公室的女性朋友，手臂常年都是搭在办公桌上，运动频率几乎为零，这样脂肪就更加容易堆积在手臂上，就出现了“蝴蝶袖。”

正确做法：上班期间也要让手臂活动一下，空闲的时候可以拍一拍手臂或者甩一甩手臂，加快手臂血液循环，减少脂肪堆积。

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2、经常搬运重物

以上说了不怎么提重物和不喜欢运动的女性朋友会容易有蝴蝶袖，但是经常搬运重物也会导致手臂出力过度，长时间手臂的肌肉就会变得健硕粗壮。

正确做法：建议尽量勿长时间搬运重物，提重物之后，用热毛巾敷敷手臂，并进行拉伸按摩，让肌肉放松。若是妈妈，尽量用手推车代替抱小孩。

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3、穿过小的文胸

若是穿了尺寸不合适的内衣，会导致身上留下压痕，血液不通畅，长此以往，新陈代谢就会变慢，手臂就会逐渐堆积脂肪。

正确做法：选择尺寸合适的内衣。

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4、上半身循环不好

上半身的淋巴循环不好，就会导致过多的水分滞留在手臂上，手臂就会水肿。上本血液循环不好，新陈代谢就会变差，脂肪就会逐渐堆积手臂上。

正确做法：每天抽时间按摩手臂，加快林巴和血液循环。

5、身体过胖

身体过胖，全身的每个部位就会堆积脂肪。虽说手臂这个部位没有比其他部位那么容易堆积脂肪，但是太胖的话手臂也还是会变粗的。

正确做法：适当控制饮食，每天坚持运动一小时以上。

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6、寒食摄入过多

很多女性朋友到了夏天就很喜欢吃冰过的食物，冰过的食物吃多了会导致身体循环变差，从而导致体内的水分排不出去，滞留在在身上，造成手臂等部位水肿。

正确做法：少吃冰冷的食物，多吃能够加快身体循环的食物：例如：青红辣椒、番茄、香蕉等等，另外还要注意补充水分。

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二、如何瘦手臂

面对已经出现的蝴蝶袖，难道就没办法快速瘦下来了吗？当然不是，下面就来教大家爱爱几招，帮你短时间内甩掉拜拜肉。

1、跳绳

跳绳需要不停地挥动手臂，可以有效地运动到手臂的脂肪，加快脂肪燃烧。每天跳绳一个小时，不但能够帮助全身减肥，还能让你甩掉可恶的拜拜肉。

2、举矿泉水瓶

找两个500ml的矿泉水瓶，把瓶子注满水，扭好盖子。双脚与肩同宽站立，每只手握住一个矿泉水瓶，将手臂往上伸直，使得矿泉水瓶的位置高于头顶，保持数秒后，再缓慢放下回到原来的位置，重复做该动作30分钟左右，直到手臂感到发热无力为止。坚持数月之后，就会发现手臂的维度明显变小。

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3、举哑铃

举哑铃和举矿泉水瓶的作用原理是一样的。选择适合自身重量的哑铃，双脚与肩同宽站立，将哑铃举过头顶，保持数秒后，慢慢放下回到原位，重复该动作直到手臂无力。

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