多大年龄适合练瑜伽  结合自身条件才关键

2018/5/14 10:39:12 作者:M8-luoli… 来源:伊秀美体网
众所周知,瑜伽是一种非常好的养生运动,不仅可以塑造形体,还能有效改善运动者的心态和生理,让人神清气爽。而且练瑜伽也不挑人群,无论是小孩子,还是中年女性都可以。

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瑜伽的好处相信很多女性都有很深的感悟了,它虽然是一项有氧的运动,但与其他运动项目相比的的话,瑜伽更加侧重于塑身和养生。可以说对于想要减肥又不喜欢大汗淋漓的女性来说,瑜伽就是一项不错的选择。练习者既不需要选择寻找很大的空间,也不用担心自己的体力会跟不上,美眉们每天练习几个动作就可以让你轻轻松松就瘦下来了。

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一、多大年龄适合练瑜伽?

广泛的来说,练瑜伽是不分年龄的,可以说从5岁到60岁的女性都可以练习。因而练习瑜伽术并不是说多大的年龄才适合,只有身体没有什么严重的疾病或者是损伤都是可以选择瑜伽的。在这点上没有严格的要求。不过,要注意的是,一般老年人的话就不要选择练瑜伽了,因为有时候一些扭转的动作或许会损伤到肌肉或者是骨骼。

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二、适合练瑜伽的人群

1、孕妇

不要一位女性怀孕就不可以进行一系列的运动了,其实不然,像瑜伽这种慢节拍的运动是完全适合的。而且孕妇练习瑜伽,不仅可以改善身体水肿的现象,还能有效提高身体的柔韧度,这对后面的分娩是有很大的帮助。

2、肥胖人群

肚子太多肉,腿上太肥,脸太大的问题是很多人都会出现的。因此,建议大家也可以尝试瑜伽术。瑜伽里面分有很多种运动法,比如有针对大腿的,也有针对脸上的。根据自己的身体状况选择适合自己的瑜伽动作,瘦身的效果会更快。

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