初学者练腹肌的有效动作  仰卧起坐效果明显

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现在人们是很追求完美的身材的，这身材不是说有多瘦多好看，而且要求有腹肌和线条。在之前，大家会觉得这只是男生会做的事情，男生练腹肌是一件很正常的事情。而现在随着时代的发展，越来越多的女生也追求起腹肌，很多的女生都会去健身馆里找教练来帮助自己练出好看的腹肌线条，这是现在很常见的，有不少的女明星也会练腹肌。

不过今天跟大家说的主要是初学者练腹肌，很多人问到什么动作是更有效的？所以接下来就为大家介绍两组有效的动作。

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1、仰卧起坐

女生要想练出腹肌的话，是要长期坚持的，不能半途而废。而对于初学者来说，比较有效果的动作之一就是仰卧起坐，相信大家在平常的时候，也会做这个动作，这对于身体是很好的，在锻炼腹肌方面也是比较有效果的。

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2、双手举哑铃

练出腹肌不是一件简单的事情，需要的是长期的坚持和有效的动作，所以一般建议女生想练出腹肌的话，就聘请专业的教练，这样不出一个月就可以练出完美的腹肌线条。

对于初学者来说，动作的强度是不能太大的，因为怕身体会吃不消，所以除了上面说到的仰卧起坐外，还有这种动作是适合的，就是双手举哑铃，这是可以锻炼到手臂的肌肉的，也是可以锻炼到腹肌。所以女生要想练出腹肌的话，是需要长期坚持的，希望你们早日练出。

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