4分钟8个动作燃脂运动 让你轻松减肥

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减肥运动有很多，选择不同的运动来减肥能够达到不同的瘦身成果，同时，不同的运动动作结合在一起也会产生不同的燃脂效果。对于平时没有时间运动，但又想减肥的人来说，能够每天只花几分钟就拥有好身材，这是做梦都想实现的事情。今天就来教你4分钟8个动作燃脂运动，只需要每天4分钟，坚持一段时间好身材不再是梦，快来学习怎么做。

1.热身1分钟，两个动作舒展身体经络。

运动减肥之前应该进行热身运动。热身运动能够帮助身体快速适应运动强度，避免身体肌肉拉伤。4分钟8个动作燃脂运动中前1分钟中2个动作是热身运动。

两个热身运动分别是压腿和抬腿运动。人的腿部承受人体所有的重量，在运动中也非常容易受伤，所以压腿很有必要。抬腿运动能够运动全身，让身体各个部位得到放松和适应，让你能够轻松完成接下来的动作。

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2.运动3分钟，快速燃脂。

热身运动完成以后就应该进行正式运动了，4分钟8个动作的燃脂运动中的重头戏就是这剩下的3分钟内应该完成的6个动作。这六个动作每个三十秒，只要按照图中的示意摆出相应的动作，每个动作坚持三十秒就行了。这套动作基本都很简单。

做这套动作的时候，你能够感受到全身的血液流动加快，身体发热，新陈代谢变得非常快。虽然只有短短的三分钟，但是只要你每天坚持做。一段时间你的体重会下降不少哦。

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