跑步腿会变粗吗 运动女孩看过来

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夏天快到了，冬天屯的脂肪是时候把它消除掉了，大家首先想到的运动就是跑步，但是好多人都说跑步会让腿变得更粗，这样不是起到了反效果？还能跑步减肥吗？今天就告诉大家跑步腿是否会变粗，如何正确的跑步。

真相一：刚跑完步会让腿部充血

很多人觉得跑步会让腿变得更粗是因为刚跑完步，我们的腿部会充血，所以看起来会比之前更粗，但是过几天腿部就会恢复到之前，这种腿部充血的现象常常会让不经常运动的女生产生误会。

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真相二：长跑代替短跑

腿部的肌肉并不是那么容易形成，普通人的运动量并不大，我们可以观察运动员，长跑运动员的腿肌肉线条并不明显，而短跑运动员腿部肌肉发达，看起来比较粗，这是因为短跑腿的肌肉短时间内爆发力要比较强，所以日常跑步锻炼选择长跑并不会让我们腿部变粗。

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真相三：学会正确的跑步姿势

跑步姿势在跑步过程中是很重要的，若是姿势不当造成腿部负担过重，会让腿部变形看起来变粗，那么该如何正确跑步呢？

跑步过程应该收腹挺胸，用鼻子呼吸，膝盖不可以超过脚尖，要用腹部和臀部用力，这样不仅不会让你的腿变粗，还会帮你的肚子和腿变得更加紧实。跑完步后，应该做一些拉伸运动，帮助腿部肌肉放松，这样肌肉线条会更匀称，让我们的腿看起来更加直且匀称。

跑步是很好的有氧运动方式，建议一周最少跑两次哦。

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