睡前床上简单瘦身运动 三招教你轻松减肥

炎炎夏日就要到来，夏天是个穿吊带和短裤的季节，你减肥了吗？如果还没有，悄悄告诉你几个在床上就能减肥的小妙招。

一．仰卧起坐

对于仰卧起坐这项运动，我想大家都不会觉得陌生。这是一个有效减小肚腩的运动，而且不受地方限制，你躺在床上就可以完成。可你有坚持做吗？只要你每天睡前做5组仰卧起坐，每组30个，每天坚持就会收到很好的效果。

二．深蹲

深蹲不仅可以提臀和瘦大腿，还可以修饰肌肉线条。小S的身材是公认的好的，她之前就说过自己经常深蹲，因而她的臀部和大腿线条很好。深蹲的时候要注意的是动作要标准，手要保持平行，蹲的时候不要过低。如果动作技术不正确，不仅不能瘦身，还会损伤肌肉。因而，运动也是要有技巧的。还要坚持适度原则，要知道并不是运动量越大越好。

三．空中脚踏车

骑自行车是一项很好的减肥运动，但是，上班族没时间骑自行车怎么办？晚上睡前可以在床上做空中脚踏车运动。空中脚踏车就是平躺在床上，双腿在空中做脚踏车骑行的动作。这个动作不受空间限制，每天坚持做五组，每组30个，坚持一段时间之后会有明显的瘦腿效果。

运动是比较枯燥和无聊的，大家在运动的时候可以放一点激情澎湃的音乐，这样运动起来比较有意思，而且不会感到沉闷。坚持运动下去，猪猪女孩也能翻身变美女。

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