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【图】阴瑜伽猫拉尾式详解因平静而绽放的完美形体

2015/8/30 17:51:56 作者：O-xieyan… 来源:伊秀美体网

猫拉尾式：口令词：右侧卧在垫子上，右肘撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。保持时间：如果作为一个前屈体

猫拉尾式：

口令词：右侧卧在垫子上，右肘撑地，调整身体在一条直线上，屈右膝，左手抓住右脚踝，将右脚跟拉向臀部，眼睛看向天花板方向。

保持时间：如果作为一个前屈体式的反体式，保持1分钟；躺姿扭转可以保持时间长一些: 3到5分钟。

注意：左膝伸直。在此维持3分钟。松开右手，伸直右膝，做对侧练。如果学员有下背部问题，仍可以做这个体式，但要缓慢些。许多这样的学员无法将脚向后拉开。

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【图】阴瑜伽猫拉尾式详解 因平静而绽放的完美形体