【图】男人性感胸肌图片   四招让你轻松拥有

胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。胸大肌可以通过仰卧飞鸟、胸部肌肉锻炼法等方法锻炼出来。

在胸部训练中，给予胸肌最大的刺激，使胸肌最大程度的充血是我们的终极目标！但是很多时候却难以达到这样的完美状态！特别是新手！想要充分的刺激到胸肌，就要保证动作的标准性。意念的集中和细节的注意！举起杠铃的那刹那你就要知道：你唯一追求的就是泵感今天，我们就带给你这样的感觉。

1．采用最基础的训练

训练胸肌，很多人会通过多样化的训练来增加效果，比如单手，反向。事实上最基础的训练动作才是打造胸肌的利器。尝试经典基础的练习，把它们炼精！才是你最重要的工作！

如哑铃卧推，平板卧推，上斜卧推，以及胸部飞鸟等动作。

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