长高的科学方法 3招让你摆脱矮个子

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很多人对自己的身高都不是很满意，看看周围的人比自己高，特别自卑，特别是大家站在一起之后，更没有信心了，怎么才能让自己快速长高呢？下面的方法可以让你增加身高。

1.注重饮食营养

营养全面均衡才可以快速增高，营养供给不好，要长高就很困难了，挑食的人身高是会严重受影响的，蛋白质和钙是长高的重要因素，所以要长高的人不可以挑食。要注重饮食营养的搭配，营养好的人要长高是很容易的。

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2.足够的睡眠

睡眠充足也是保证身高的重要的因素。生长激素是在晚上十点开始分泌的，是长高的关键时刻，如果错过了这段时间，会严重影响身高。

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3.运动

运动对于增高是有很大影响的，成长和健康离不开锻炼。运动可以让骨骼生长得更快。许多运动都可以帮助我们长高，跳绳、打篮球、排球、跑步等等。跑步可以伸展全身而可以使腿部骨骼生长更好，让你快速增高。

游泳用四肢划水，能有效地锻炼骨骼，达到增高的效果。打篮球这些跳跃运动，可以极大地拉伸腿部韧带，让骨骼地生长更快。每天运动锻炼，身高就会很快增加。

不过，一个人的身高在成年后怎样努力都不会再改变了，因此要抓住青春期这个发育时间，注意锻炼和营养饮食，对长高是非常有帮助的。另外，在选择锻炼方式的时候，你可以根据自己的爱好选择。

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