【图】肌肉腿腿如何一周变细 教你快速瘦腿的秘诀

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拥有一双细长雪白的腿是每个女性朋友的梦想，但是事情总是很难尽如人意的，很多朋友都有粗腿的缺点，这让很多女性都非常的忧愁，想要拥有一双美腿还是需要付出一定的代价的。有些朋友的腿上满是肌肉，相对于全是肥肉的腿来说，更加难以变瘦。

那到底有没有什么方法能够让肌肉腿在一周内变瘦呢？今天小编就给大家提几点建议，希望能够帮助大家减掉肌肉腿。

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第一、多游泳

游泳是一项受很多人喜爱的运动方式，大部分朋友都喜欢在夏天的时候进行游泳运动，这样不仅能够对抗炎热的夏天，还能够起到一定的瘦身效果。但是很多人不知道，其实游泳是具有非常明显的瘦腿作用的，因为在游泳时，我们需要通过调动全身的肌肉来进行运动。

而对于腿部肌肉发达的朋友来说，游泳这种运动不会让腿部肌肉得到过多的加强，但是也能够一定程度的让腿部变得更加消瘦，所以有肌肉腿的朋友可以多多选择游泳的方式来瘦腿，这样一周内变瘦就不再是梦想了。

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第二、通过瑜伽瘦腿

瑜伽也是一种非常不错的瘦腿方式，有做过瑜伽的朋友都知道，这种运动能够调节身心，对于比较浮躁的朋友来说，是非常有益的一项运动，同时这种运动不会给腿部肌肉造成过多的压力，但是也能够适当的让腿部得到锻炼，让我们达到瘦腿的目的，大家想要有效的减掉肌肉腿的话，就可以尽量选择这种运动。

同时，瑜伽还有非常多的动作，我们可以根据自身的实际情况来选择合适自己的动作，这样也能够让我们更加有效的减掉难看的肌肉腿，拥有一双美丽精致的大白腿。

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第三、多吃水果

我们知道，肌肉主要是有蛋白质构成的，所以想要在一周内瘦腿，我们就需要尽量控制自己的食欲，尽可能不要吃肉类，减少蛋白质的摄入，这时候我们就可以选择吃一些水果，通过水果中丰富的有机酸和矿物质来补充机体所需要的营养物质，同时也能够保证我们的能量摄入充分，不会发生晕厥的情况。这样就能够起到一定的瘦腿效果。

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以上就是想要在一周内减掉肌肉腿的几点有效建议啦，当然，这几点也只是起到一定的辅助作用，想要快速拥有一双美腿，还是要靠我们平时的保养和运动，没有什么方法能够让我们不付出也能够拥有完美身形。

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需要注意的是，如果我们的腿是肌肉腿，那就一定不要选择跑步的方式来瘦腿，因为通过跑步这样一种运动来减肥，会加强腿部肌肉的运动，让小腿肌肉变得更加的发达，腿也会显得更加的粗，之后再想要减下去就很难了，所以各位朋友在选择方法的时候一定要非常注意，不然很容易造成无法挽回的后果，希望各位爱美的朋友都能够瘦腿成功。

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