【图】产后小腹赘肉怎么减掉 几个动作帮你轻松减肥

女人美丽的时候分为几个阶段，年轻时候活力四射的青春魅力，中年之后熟女的温柔的女人味，还有就是怀孕之后的女性的母性光辉。虽然怀孕生子是女人必然经历的一个人生过程，也是让女性非常幸福时刻，但是生产之后，女性的身材会有很大的变化，纤细的腰腹早已不复存在，剩下的只有粗壮的大腿和肚子上的赘肉，这对于爱美的女人，可以说是惊天霹雳。

那么，到底产后怎么能快速恢复原来的纤细腰身和平坦的小腹呢？其实，只要坚持做几个动作就可以帮助大家恢复身材。

1、平板支撑

女性产后还是比较虚弱的状态，幅度太大的运动并不适合，而平板支撑可以有效的锻炼到女性的腹部、臀部位置的肌肉，是很好的减掉肚子赘肉动作。建议每天做2次，一次5分钟。

2、仰卧抬臀

这个动作是要人平躺在地板上，然后小腿弯曲，腰腹向上抬起，并坚持10秒，再放松，连续做10组，就可以帮助我们瘦肚子。

3、站立伸展运动

伸展运动可以很好的拉伸腰腹的肌肉，我们只要采用站立的状态，左脚向前迈一步，让右腿弯曲，并且两手合并并向上拉伸，保持这个动作15秒左右，连续做15组-30组就可以了。

4、跪式后抬腿动作

双腿跪在地板上，两手支撑住上半身，向后抬起左腿，保持5秒，然后换右腿，这样连续做20组就可以有效的锻炼到我们的腰腹和臀部肌肉。

5、左右交叉仰卧起坐

这个动作是仰卧在地板上，然后双手放在脑后，抬起上半身用左手臂碰右大腿，然后右手臂碰左大腿，来回做这个动作大概30次就可以起到效果。

6、高抬腿动作

仰卧到地板上，两腿交叉，慢慢向上抬起，配合呼吸，连续做20组就可以了。

以上就是几种适合产后瘦肚子的动作，只要你有毅力，且能坚持一段时间，就会达到理想的效果。

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