【图】上下跳可以减肚子吗 这样做轻松拥有平坦小腹

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对于经常坐在办公室里面或者是经常不运动的人群而言，很容易就会导致腹部长满赘肉。如果年纪轻轻就拥有了啤酒肚，就很容易会影响自身的形象，而且还会导致整个人看起来很没有精神。而且大腹便便的人群在外人看来是无法取得很好的印象的，所以很多人都会通过各种方法减肚子。

平时也有一部分人会问上下跳是否能够达到减肚子的目的，紧接着就一起来看看吧！如果想要拥有迷人小蛮腰，你还得知道这些内容！

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一、上下跳可以减肚子吗

实际上，平时通过上下跳的运动方式确实可以帮助大家达到减肚子的目的。但是上下跳这种运动方式需要坚持半个小时及以上，只要能流汗的运动就可以帮助大家消耗身体的脂肪，也可以达到瘦肚子的目的。除了该种方法之外，还有哪些有效的瘦肚子的方法呢？一起来看看吧！

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二、瘦肚子的方法介绍

1、多吃香蕉

如果人体内的钾钠元素的比例出现失衡的情况，就会导致体内集聚了过量的水分，从而导致出现腹胀的情况。所以平时可以多食用一些富含钾元素的食物，例如香蕉、菠菜、马铃薯等等，这样也可以有效降低钠元素的含量。从而帮助我们的身体减去多余的水分，达到瘦腰腹的目的。

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2、提膝减肚子

平时在做的时候弯曲膝盖，接着双膝平放在地面上面，收紧我们的腰腹以后身体再慢慢地往后倾倒。然后再微微抬起左脚离地面几厘米，还要与身体保持平衡，接着再将膝盖拉向胸部，保持身体上半身弯曲。直至达到人体限制恢复的姿势即可，接着重复几次该动作即可。

3、空中自行车

平躺在床上，然后两只手枕在头顶后面，膝盖提成45度角，然后两只脚腾空以后再做踩脚踏车的动作。在做该动作的时候左脚踝要触碰到右膝盖，左右相互交换，重复几次即可。

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4、睡前运动

睡觉之前坚持做仰卧起坐也可以轻松达到瘦肚子的目的，只需要坚持做30个仰卧起坐，就能够轻松获得小蛮腰。而且这个动作对于不同的人群而言，都非常适用。为了好身材，赶紧行动起来吧！

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5、多喝水

相信大家都听说过喝水减肥法，而且这个方法还具有很明显的效果。由于水是人体必不可少的，多喝水也能够帮助大家加快肠胃蠕动的速度，从而加快体内排出的速度。除此之外，多喝水还能够刮油减脂，效果特别好，尤其是瘦肚子，效果更佳。

6、食用排毒食物

大多数时候，肚子之所以会看起来很胖很肥，很大原因是由于体内的垃圾没有及时排出来。所以建议大家平时可以多食用一些富含纤维素的排毒食物，例如燕麦、芹菜等等，这样能够帮助大家更快地将体内的废物排出来。

通过以上一番详细介绍，大家是否已经掌握了瘦肚子的方法了呢？

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