【图】一个月快速瘦腿8cm 3招帮你实现梦想

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女孩的梦想就是拥有修长的双腿，这样才可以突出女人的魅力，但很多人的腿都是比较胖的，这也是由于不同原因造成的，了解自己腿部肥胖的原因才可以更好地进行减肥。有些人腿上有很多脂肪，也有些是肌肉腿，还有一些是因为水肿导致的，坐着和站着的时间太长就会使腿部肿胀。下面看看一个月瘦腿8厘米的方法。

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1.骑车

骑自行车对瘦脂肪腿的效果非常好，是锻炼双腿很实用的方式，女孩选择这种方法非常好。想瘦腿效果好可以选择动感单车,因为动感单车的阻力更大,骑了一个小时的效果就像户外骑了两个小时,因此对于腿部减肥效果更好。

2.剪刀腿

剪刀腿是瘦腿的有效动作，躺在床上向上伸直双腿，手放在身体两侧，腿要和上半身垂直，脚掌要绷紧。保持上半身不动，双腿慢慢向两边张开，好像打开的剪刀一样，这样反复练习，对于锻炼双腿的效果非常好。

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3.水肿型瘦腿方法

对于水肿型的肥腿，要通过吃清淡的食物来缓解这种症状，薏米、红豆都是很好的除水肿食物，用浴盐泡澡也可以。空闲时间不要总是坐着，到户外散步可以有效帮助瘦腿，当你睡觉的时候，可以用一个枕头把腿垫高一些，这样能腿部肿胀的情况可以得到缓解。肿胀的腿很容易瘦下来，每天坚持锻炼，小心饮食就不会出现腿部水肿的现象。

这些瘦腿的方法都是很简单有效的，坚持一个月就能看到效果!

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