【图】三日黄瓜鸡蛋减肥法危害 如何做才能健康瘦下来

一、黄瓜鸡蛋减肥法是否有效？

很多女生在减肥时候，大多是主要控制自己的一日三餐，在食物的量和选取上来把控。3日黄瓜鸡蛋减肥法较为容易操作，而且食材较为常见，它主要是避免过多的吃进富含能量的食物，通过吃黄瓜和鸡蛋来减肥，一方面黄瓜含有纤维素，这种东西可以通过加快肠胃对食物的消化和吸收，加快排泄。

另一方面，鸡蛋是比较营养的食物，有着丰富的蛋白质，满足人体需求，因此黄瓜和鸡蛋是很好的减肥材料，多吃些也不会增加体重。

二、黄瓜鸡蛋减肥法的危害

3日黄瓜鸡蛋是可以快速减肥的，但是对身体多少都会造成损害，一方面，吃太多的黄瓜和鸡蛋，会对身体的钙含量不均衡，而且鸡蛋中的蛋白质分解也会消耗体内的钙，对人体骨骼的生长很不利。

其次，这种快速减肥的方法，容易对肝脏产生伤害，对于女性来说，在很短的时间，体重减少过快也会造成内分泌失调，使得身体虚弱。因此，在通过黄瓜鸡蛋来减肥的时候，就要确保营养摄入均衡，可以搭配牛奶、蜂蜜和水果等。

三、健康减肥方法

我们在追求减肥的时候，不应该损害自身的健康，所以应该避免这种快速减肥的方法。减肥是一个需要坚持、长期进行才能有效，大体可以从两方面来着手。

饮食方面，要控制脂肪类食物的摄入，避免吃油炸、膨化等食品，主要清淡为主，同时要保持营养全面。

运动方面，避免长时间不动，有机会能够锻炼时候就不要偷懒，比如能走楼梯时，就不要选择坐电梯，同时要在每天固定时间进行有氧锻炼，重要的是坚持。这样长时间下来，可以能够达到健康减肥的效果。

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