【图】减肥瘦身食谱 让你拥有迷人身材

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对于爱美的女生来说，皮肤的保养是必要的。但是对身材的控制也使很重要的，千万不要顾此失彼。不然，就算你有再好看的外表，可你的身材却让你的整体形象大打折扣。所以，在护理肌肤的同时，也要注意吃的方面的健康营养。

健康营养并不是说要暴饮暴食，什么都吃。而是有选择的吃。那么，想要减肥瘦身或者保持身材应该吃什么呢？别急，小编已经帮你们整理好一个既营养又健康的减肥瘦身食谱了。

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1、少油少盐，高蛋白质。

油和盐都是减肥瘦身的天敌。而蛋白质却恰恰相反。为什么这么说呢？因为油腻的食物吃多了就会增加身体内部的脂肪的积累，久而久之就会增加身体重量。而盐会是身体增加过多的水分，导致身体水肿。但是蛋白质却会为我们的身体塑形，是很多减肥的人都会选择的物质。所以，要少吃汉堡薯条炸鸡等，多吃水煮蛋和豆制品等蛋白质丰富的食物。

2、少糖少甜，多维生素。

除了油盐之外，糖分也是减肥路上的困难之一。很多人不高兴时都喜欢吃一些甜的东西让自己心里舒服一些。而也往往以为这样，很多人的身材都会变了样。而维生素能给身体补充营养，维持身体正常功能和作用。因此，要多吃水果蔬菜，减少吃蛋糕糖果的次数。

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3、多吃五谷杂粮。

减肥时期是可以吃主食的，而很多人却觉得很多体重的增加都会因为吃了主食。其实这样的理解是不完全正确的。确实，吃主食可能会增加体重，但是增加的量却不多，并且主食里含有的淀粉能够补充身体缺少的糖分。如果实在是害怕主食的，可以尝试吃五谷杂粮。五谷杂粮容易消化，又不会大幅度增加体重，而且还有饱腹的效果。是减肥时期食物的好选择。

依靠减肥食谱瘦身是很多人都喜欢的，但是仅仅依靠减肥食谱减肥的效果没有减肥食谱和运动相结合的成效明显。所以，在减肥食谱的基础上，可以适当做一些运动作为辅助。

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