【图】转呼啦圈一个月瘦多少 掌握技巧轻松获得迷人身材

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由于人们生活水平越来越高，美食的种类也很多，很多人抵制不住美食的诱惑，因此导致体重不断上升。体重上升以后很多人就十分苦恼，所以也会通过这种方式达到减肥的目的。运动减肥的方式也很多，其中转呼啦圈近年来也备受人们欢迎。

很多人都会通过转呼啦圈来达到自己减肥的目的，但是大家是否了解过转呼啦圈一个月瘦多少斤呢？如果大家并不是特别了解，不妨随着小编一起来详细了解一下！

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一、转呼啦圈一个月瘦多少斤

相信大家都了解，转呼啦圈属于一种有氧运动，一个小时大概能够消耗250卡路里的热量。不过在运动的时候要坚持半个小时才能够达到燃烧脂肪的目的。一般情况下，人体内一公斤的脂肪热量是7200大卡，但是不同体重基数的人群，他们的减脂效果也会有所差异。以50公斤的体重为例子，如果每天只是通过转呼啦圈一个小时来减肥，大概一个月能够瘦两斤左右。

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二、转呼啦圈怎么一个月轻松瘦十斤

如果平时只是单纯地利用转呼啦圈这种方法减肥，不仅无法达到很好的减肥效果，而且还很容易导致腰肌劳损的现象出现。所以建议大家平时分组练习呼啦圈，并且搭配其它一些运动，这样子才可以达到一个月瘦十斤的目的。大概每个星期转3-5次，每次2-3组，每组持续15分钟即可。

其中还可以搭配慢跑十分钟，走路十分钟，保证运动的时间在一个小时左右。如果有一天没有做转呼啦圈的运动，也可以选择游泳或者是打篮球，保证每个星期运动五次以上。

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三、怎么选择一个合适的呼啦圈

相信大家都知道，呼啦圈的大小不一，重量有所差异，材质的差别也非常大，所以选择一个适合自己的呼啦圈很重要。

平时在选择呼啦圈的时候，建议不要一味地选择重量大的，虽然重量大的呼啦圈能够消耗更多卡路里，但是也很容易会对我们的身体造成危害。成年人一般选择1公斤左右的呼啦圈即可，而且呼啦圈上面建议包裹海绵，这样可以缓冲运动过程中产生的撞击力。

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四、转呼啦圈要节食吗

不管大家是通过何种方式进行减肥，都需要适当地控制饮食，特别是晚餐。建议大家晚上尽量多吃一些粗粮，而且吃到六分饱即可。而且睡觉之前的4小时尽量不要再食用其它东西，也就是说如果十点睡觉，那么六点之前就要尽量吃完晚饭，这样才可以更好地减肥。

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通过以上一番详细的介绍以后，大家是否对于转呼啦圈减肥有了更进一步地了解了呢？对于想要减肥的朋友们而言，如果想要减肥成功，建议大家一定要了解上述讲到的内容，适当地运动搭配饮食的控制，这样才可以更好地减肥成功。如果想要重获性感迷人身材，还在等什么呢？赶紧动起来吧！

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