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减肥是一件比较累的事情,很多人都很不想太累,但是又很想自己快点瘦下来,想要做一些很简单的动作,又能顺利减肥,让自己的身材变得更加好。的确有一些动作是可以在床上完成的,可以轻松的瘦大腿和小腹的赘肉,让你轻松就能拥有好身材,接下来就来给大家介绍一些床上的减肥动作,往下看。
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第一:把大腿搭墙上
这是能够很有效的瘦大腿的,而且是不会出汗的,也不会很累,直接躺在床上就可以了。把我们的大腿搭在墙上,然后身体和墙成一个直角,这样就可以了,每天坚持半个小时就可以很有效的瘦我们的大腿了。特别是大象腿的朋友,大腿是比难瘦下来,这个动作是比较好的。
还有一些经常坐办公室的朋友,大腿没有得到很好的运动,经常做这个动作可以预防大腿变粗,可以很有效的加快我们腿部的血液循环。
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第二:卷腹
卷腹是针对一些瘦腹部的做作,也是很有效的,可以让我们腹部的脂肪得到很好的燃烧,是非常好的一个动作。这个动作在穿上也是可以做的,动作也是非常简单的,这个卷腹动作也是很类似仰卧起坐的。我们只要用手抱住脖子,然后抬把头抬起来,手肘碰到膝盖就可以了。
这些动作是很简单的,在床上可以完成,睡前可以做1-2组,不只可以瘦身,还可以促进睡眠,效果是非常好的。
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