【图】举重是有氧运动吗 基础知识你了解多少

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一、有氧运动

有氧运动比较适合于想养生的人，因为有氧运动可以让我们全身得到锻炼的同时，还能放松身心，使得身心愉悦，达到不错的效果。而且还能改善我们全身的血液循环，让肢体更协调，脸上也是光彩焕发，最终看起来更加的年轻有活力，正是因为这些种种因素，有氧运动也深得爱美人士的追捧与肯定。

二、无氧运动

无氧运动则偏向于健美的锻炼，肌肉健身的塑形，是多数想要得到一身腱子肉的男生不二之选。因为在无氧运动时，体内会产生大量的乳酸，而这些乳酸堆积起来，正是肌肉逐渐形成的原因，所以这也是为什么有时候运动完之后，感到全身酸痛，其实是正在促进肌肉的形成。

无氧运动能在很大的程度上锻炼肌肉，可是也要注意保护自己的身体，以免造成不必要的训练伤害。

三、举重

听完了上述的介绍，大家应该对有氧运动和无氧运动有了更深刻的认识吧，通过这些知识，应该也了解了举重是属于我们什么运动了吧。没错，举重时瞬间使用高强度的爆发力，在很短的时间内进行了激烈的运动，所以是属于无氧运动的。

在举重时，全身的肌肉都紧绷着，所以更加促进乳酸的生成，只要有了适当的训练计划和目标，一定能生成让人满意的肌肉曲线，而运动后的乳酸堆积，也要适当去放松，逐渐加大强度，不要急于求成，相信通过这项无氧运动，我们的身体一定会更加健壮的。

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