运动后多久可以冲凉  这些健康常识要记住

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运动的重要性相信大家都很了解，它不仅可以提高我们的代谢能力，还能燃烧体内多余的脂肪，达到紧致肌肤以及强身健体的作用。而且不知大家有没有发现，有经常运动的人往往会比没有运动的人还要有活力，个子相对会比较高，身材也会变得特别有型。不过，虽然运动的人越来越多，但发现有的人对运动后的常识却不明白，比如运动后多久可以冲凉？

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一、运动后多久可以冲凉

冲凉可以说是一件非常放松身心的事情，通过淋浴或者浸泡的方法，驱赶身体的疲劳和酸臭味，让身体享受着舒心的待遇。因而平常冲凉的话是没有什么限制的，但对于运动后的人群来说，冲凉就是一件非常谨慎的事情了。

因为运动后的人体会处在一个兴奋的状态，这时候淋浴是非常伤害身体的。较好的做法是先休息半个小时后再沐浴，这样对身体才没有伤害。

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二、运动后要如何调节自己

1、一般情况下，运动者每次运动完之后先不要一下子就躺在地上或者是坐在椅子上，先站立5~10分钟，让全身的细胞缓一缓，调整好自己的呼吸状态，尽量让自己的心情平静下来。后续的时候，建议大家可以通过打坐和冥想的方式来调理。

2、大多数人运动后都会非常口渴，很想喝上几口冰冰凉凉的饮品，这是非常不提倡的念想。因为喝冰凉的东西会刺激到肠胃，严重的时候可是会引起肚子疼的。较好的做法应该是先喝上一些白开水，可以有效解你的干燥感。

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