【图】如何减掉大象腿 这些方法居然这么有效

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一、重力下蹲运动。

大象腿确实是非常难看，无论是穿牛仔裤还是短裙，都很难搭配得好看，特别是当大家在穿紧身裤的时候，缺点会暴露得更加明显，如果腿型还不好看的话，大象腿真的很毁形象！所以大家可以试着做重力下蹲运动。

因为身体在下蹲的过程中会很有效地运动到大腿部分的肌肉，帮助提高腿部的脂肪燃烧，而且配合适当的重力下蹲的时候，腿部也会慢慢变得有力，就像举重运动一样，但是大家要扛着下蹲而不是向上举起，相信大家坚持下蹲运动瘦大象腿的效果是很明显的。

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二、健身骑车运动。

除了经常做下蹲运动以外，大家有时间还可以多去健身房做健身骑车等运动，因为在做这个运动的时候，对腿部力量的要求比较大，如果大家可以的话，那就给自己加大一点强度，这样整个运动下来，虽然会感到很累，但是对瘦大象腿的效果非常好！

骑车运动也不局限于健身房，有的时候也可以真的去户外骑自行车，而且偶尔出去呼吸一下新鲜的空气，整个人都会变得舒服很多，建议大家做这个运动的时候也要做30分钟以上，因为30分钟以后才会开始燃烧脂肪，坚持下来效果更好。

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三、坚决不吃肉类。

对于瘦大象腿除了需要运动，大家也不能忘记在饮食方面的细节，一定要坚决不吃肉类，有的主食能不吃也尽量不要吃，因为大象腿的腿部脂肪很多都是因为饮食不当引起囤积的，所以从饮食下手效果会比较明显！

上面就是几个可以帮助减大象腿的方法，大家可以试一试。

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