【图】谈谈睡前瘦腿  教你轻松甩肉的好方法

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有些朋友长期坐着，缺乏适当的运动腿部就很容易堆积一些脂肪，而且腿部的脂肪很难减下来，这是很多女性朋友的苦恼。但是我们要树立一种信念，只要我们长期坚持运动，腿粗就一定能瘦下来，而且接下来会给大家介绍几种很简单的瘦腿方法，只要躺在床上就可以做，只要睡前坚持做这些简单的运动就可以让你的大腿瘦下来，一起来看看！

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第一：空中踩自行车

空中踩自行车方法是很简单的，只要躺在床上，把双腿抬高就可以像踩自行车一样来回踩，长期坚持，会让你的大腿变得又长又细，还可以变直，是很不错的一种方法，每天坚持踩1000次即可。

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第二：把大腿搭在墙上

这种方法可以很好的让大腿的血液回流，加上大腿的血液循环，瘦腿效果真的非常好。我们只要把大腿搭在墙上，然后身体和墙成九十度，每天坚持半个小时。

第三：抬高腿运动

这种运动不仅可以瘦大腿，还可以瘦小肚子，效果真的很好的。方法也是很简单，只要把大腿伸直之后抬高，一直往上抬，收紧我们的腹部，是可以瘦腿的，睡前可以做这个运动，长期坚持，每天三组，每组二十个。

以上这些就是睡前瘦大腿的好方法，但是在长期坚持的情况下，瘦大腿需要我们长期的坚持，它比较难瘦，但是坚持就一定可以瘦，我们要有足够的信心。

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