饱腹感强的肉类  帮你瘦身和减肥两不误

来源:带饭了吗作者:何慧文

一日三餐中，我们总是少不了要吃肉，无论是猪肉、鸡肉、鸭肉，还是鱼肉，总是深受很多人的喜爱，几乎一顿都不能少。但由于大多数人都是无肉不欢的，这也导致了不少人事后都会出现肥胖的症状。因此，减肥瘦身的话题成了现下很多人聚在一起的谈资了。那么，减肥要摈弃一切的肉类吗？不，肉类我们可以选择一些特别的，比如饱腹感强的。

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1、猪肉

“吃肉类容易长胖”的说法确实是将肉食给妖魔化了，特别是猪肉。很多人在减肥的时候，一开始就会从猪肉下刀，选择不吃。其实不然，猪肉虽然卡路里很高，但并不代表所有的猪肉都是这样的，比如瘦肉。瘦身本身含有的脂肪就比较少，而且饱腹感也比较肥肉强。因此，平常可以吃一些。除此之外，像三分肥和七分瘦的五花肉也可以适当吃。

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2、鸡肉

对比猪肉来说，鸡肉含有的热量是比较少的，而且鸡肉的营养价值也非常高，具有丰富的蛋白质和碳水化合物，与蔬菜或者是杂粮搭配的话，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。因此，鸡肉一般很适合经常去健身房的人吃，可以让你尽快练出饱满的肌肉。

3、鱼肉

说起鱼肉，相信很多人都是很喜欢吃的，虽然它的饱腹感没有鸡肉那么强，但与其他食物搭配，饱腹感也是很强的。而且较为重要的一点是，鱼肉含有的热量非常低，而且营养丰富，可以让你身材变得越来越好。

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