21天减肥法第八天怎么吃 简单的水果食谱推荐

现在个个都想瘦，因此在网上减肥方法是搜索率非常高的，其中21天减肥法就引起了大家的追捧，21天减肥法就是在21天内通过控制饮食达到减肥的目的的方法。说简单一点，其实就是节食减肥。

21天减肥法一般是分为三个阶段，第一阶段是前3天，这个是排毒阶段，主要是多喝水。第二阶段也就是中间的8天，这个是消脂阶段，主要是吃蔬菜和水果，避免脂肪和甜食类。第三阶段，后10天，可以正常饮食，不过主要只能吃6成饱，这个要记住了。

从这三个阶段可以看出，中间的8天是比较重要的，其实也比较轻松，只要选择含糖较少，又减肥效果的水果就可以了。苹果、猕猴桃、樱桃都说不错的选择，这样也可以有效不错维生素。不过因为是空腹食用，在选择的时候要注意禁忌，酸性强的水果要避免食用，谨防伤胃。

其实减肥不是一蹴而就的事情，必须要长期坚持，就算在21天内让你的体重减下去了，要是不控制自己的食欲，还是很容易反弹的，所以，节食减肥不是好的减肥方法，而且还很容易伤害身体，因此美眉们要慎重选择。

那么好的减肥方法是什么呢？现在健康的减肥方法就是健康饮食，加上合理的运动，这样不仅可以减肥，而且身体也会越来越好。

特别是对于中老年朋友来说，运动是非常有益的，因此大家在选择减肥方法的时候，不要追求高效，这样不仅对身体不好，还容易反弹，只有坚持长期的锻炼才是有效健康的减肥方法。

正在长身体的青少年更加不能选择节食减肥，这样会影响发育，坚持运动不仅可以健康瘦身，还可以长个，所以，不要盲目相信网上的减肥方法。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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