【图】倒立的好处和禁忌 记牢细节处健康助你行

来源:站酷

相信一般的女生是很少会尝试倒立的，有一些例外，比较多见的是男生倒立。还有就是练瑜伽的女生会倒立，这是因为美女们发现了倒立的好处吗？为了自身的健康及达到瘦身的目标不少美女进行倒立，实际上，倒立的好处挺多的，对整个人的身体健康是有帮助的。接下来就为大家揭晓倒立的好处与相关注意事项！

一、好处

1.促进血液循环

倒立不是特别容易做的事情，一般没有什么事情很少人会尝试倒立的，但对于演特技或者练舞蹈、练武术的人会很轻松做出来，而且他们的身体状况是非常良好的。

很大的一部分原因是因为倒立能让身体内部进行新陈代谢，如果你身体内部新陈代谢好了，这样是对心脏非常好的，无疑是给心脏立起了一道保护墙，能很好的预防心脏病，为什么，因为倒立能让你的血液得到充分地循环，而且自己身体新陈代谢好了，自然疾病也变得更好了。

2.预防颈椎病

如今是越来越多的人喜欢宅在家里，或者工作都是对着电脑，特别是白领人群，长时间坐着，这是很伤身体的，长期下来，腿部会有疼痛感， 腰也是有酸痛的感觉。那么有什么缓解的方法呢？

你可以选择倒立，倒立能人你的腰椎、脊椎变得挺直了，能拉伸挺直，这样能改善你因为长期坐着腰有点驼了，还带有酸痛感。不过刚开始倒立是不适应的，感觉脑子充血，一下子会有晕晕的感觉，这是正常的，等你长期坚持下来就慢慢适应了。你需要伸直腰部不能随意移动过身体，这样疼痛感会加剧的。

二、注意事项

1.倒立姿势正确性

如果你是新手，对倒立不是很熟悉，比较好的方法是靠着墙壁来，但你是很熟练了，可以不用靠墙，直接倒立就可以了，不过倒立的姿势需要正确，不能随便倒立，身体还左动右动的，这是非常不好，效果也是不佳的。

2.勿进食

相信很多人会好奇，倒立还不能吃东西与喝水，为什么，给个理由吧，其实很简单，你在跑步的时候是吃饱东西再跑步还是跑步后再进食呢？倒立也是同一个道理。如果你需要倒立，那么你需要提前两个半小时吃东西这是没问题的，至少你已经消化了。如果你没消化好，倒立会让你反胃的，会有呕吐的现象发生，这多不好啊，让自己难受。

3.不要躺在地上

很多人觉得做了倒立好累啊，躺下比较舒服，能缓解一下。这是比较好的方法是先活动一下筋骨，不要一做完倒立就立刻躺下，这是会引起头疼的，至少先让自己休息一会，能有效避免造成第二次伤害，导致头痛的发生。

可以在倒立之后，先慢慢地走几步路，等自己缓解差不多了， 就可以躺下，这样才是正确的做法。你的辛苦付出都会有回报的，你的身体健康比什么都重要的，平时保健也是可以进行倒立，这是非常不错的选择。

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