【图】解答没有锻炼器材怎么练肌肉 让你拥有健康身体

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其实我们大家都很重视自己的身体，健康的身体可以维持我们的日常生活与工作。当然，单单有身体健康是完全不够的，所以我们除了要有健康的身体之外还应该有一个良好的身体形象。那么身体形象从哪里来呢？身体消瘦肯定不会给别人留下好印象，所以有强健的肌肉才可以保证身体的健康以及形象的美好。那么没有锻炼器材怎么练肌肉？

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一，选择就地运动

相信很多人的家面积都比较大，这是因为人们的生活水平已经得到了很大的提高。如果我们家里面有足够的空间，那么我们就可以在没有运动器材的情况下锻炼肌肉。建议大家在家里面多做一些平板支撑以及瑜伽的动作。因为这些运动是不需要什么运动器材，而且还可以很轻松的锻炼出肌肉。但是想要快速锻炼出肌肉需要我们持之以恒，不要半途而废。

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二，坚持跑步

其实我们大家对跑步这个运动项目都不会觉得陌生，这是因为不管是在健身房里还是在户外，我们都可以进行跑步这项运动。跑步可以全方位锻炼我们的肌肉，不管是腹部肌肉还是手臂肌肉都可以涉及到，所以想要练出肌肉，建议大家经常跑步。

当然，并不是说有肌肉的人形象就一定会变得很好。对于女孩子来说，肌肉太多会显得很不协调，所以建议那些比较娇小的女孩子不要练太多的肌肉。对于男孩子来说，有肌肉会显得比较有力量，所以可以采取以上锻炼肌肉的方法。

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