俯卧撑锻炼哪里   教你更好地针对性训练

俯卧撑这个运动大家肯定不会陌生，因为这是一个比较常见的动作。而且男生们通常也非常的热爱做俯卧撑。但是大家对服装的了解有多少呢？你真的会做俯卧撑吗？下面我们来看一下它有关的一些问题吧。

一、俯卧撑的好处

它可以算是锻炼的比较全面的一个动作了。因为它不仅能够锻炼我们手臂的肌肉，而且还能够帮助我们，锻炼腹部背部等部位的肌肉。都做俯卧撑，可以增强我们的身体素质，而且还能够，改善我们的身体机能。并且它能够很好地改善我们的血液循环。

二、俯卧撑的正确做法

很多人都非常喜欢做这种运动，但是他们却不知道如何的正确做俯卧撑。一个完整的俯卧撑是从肩膀到你的脚要处于同一条直线上。有很多人在做俯卧撑的时候，会习惯性的把腰塌下去，这就证明了你腰部的力量不足够。所以我们做俯卧撑之前应该锻炼一下身体各部位的力量，这样才能够更好的做俯卧撑。

三、俯卧撑的各种动作

我们平时做的俯卧撑都是双手的手掌紧贴地面，这只是最基础的俯卧撑。如果你觉得，这个太简单了难不倒你的话，你可以挑战一些不同的。俯卧撑还有更多的升级版，比如说，单手撑地，或者是握着拳头撑地、双手呈递，空中拍掌等复杂并且具有难度的动作。当然首先你要把普通的俯卧撑做好。

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