小腿外翻矫正运动推荐  教你练就纤纤玉足

来源:图虫作者:-

每位女性都希望自己可以拥有笔直的腿型，但并不是所有人天生都是好体质的。我们或许会因为平常吃太多或者是某种不标准的姿势，导致小腿出现外翻的现象。不仅非常不雅观，而且难以搭配衣服，可谓是烦恼了不少人。那么，小腿外翻要如何矫正呢？对于这点，接下来小编给大家介绍两个塑身的瑜伽锻炼，帮你尽快恢复笔直美腿，重获美丽。

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1、顶峰式

双手与双脚分别贴向地面，这个姿势有点像是在半趴一样。但要注意的是，腿型和手臂一定要伸直，这样才可以让肌肉和骨骼变得更加有力。接着，缓缓的抬起你的臀部，让腰部与腿部形成标准的直角，将头部垂放在两手之间，眼睛直视你的膝盖或小腹。后续的运动只需移动手臂和腿部即可。这个运动可以有效锻炼膝盖弯曲的形态。

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2、倒剑式

这个做法就比较有难度，不过相信对于想要矫正腿型的美眉来说，这些都不是你偷懒的借口。具体做法是将身体呈平躺的姿势，手臂分别放在身体的两侧，为此来保持身体的平衡感。然后双腿往上抬，让小腿与大腿保持90度角。

这个运动可以加强腿部的柔软层度，同时还能消除小腿赘肉，一般比较适合一些小腿比较发达或大腿比较多肉的人群。当然了，如果是初学者的话，一开始可以先靠着墙壁练习，可以避免因为掌握不好协调感和平衡感出现的摔倒现象。

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